Computer Schouderblessure Oefeningen

Computergebruikers vaak geconfronteerd met nek en schouder letsel van een slechte zithouding of onjuiste ergonomie. Herhaling arm en hand bewegingen voor de muis te klikken en toetsaanslagen kan bewegingsapparaat ontsteking en uitstralende neuromusculaire pijn veroorzaken . Oefeningen die nemen stretching en corrigerende bewegingen zijn vaak genoeg om pijn tijdelijk te verlichten . Regelmatige lichaamsbeweging kan enkele schouder corrigeren en helpen om toekomstige irritatie te voorkomen . Stretching

Verschillende spieren , pezen en zenuwen van de hals , armen en bovenrug bij elkaar komen in de buurt van het kogelgewricht van de schouder . Deel van de pijn computergebruikers ervaring ontstaat wanneer subtiele bewegingen veroorzaken weefsel verkeerde uitlijning . Rekoefeningen trekken spieren in losse uitgebreid posities waarmee omliggende weefsel terug op zijn plaats te bewegen. De meeste stukken voor het behandelen schouderverwondingen worden bereikt door de arm , maar anderen betrekken hoofd en nek of volledige wervelkolom . Veel curatieve en preventieve trajecten kunnen worden uitgevoerd zonder dat daarbij de computer stoel . Gewonde typisten en muis clickers worden geadviseerd om mini - pauzes te nemen gedurende de hele werkdag aan stukken doen aan de balie . De juiste combinatie van stukken kunnen gewone computergebruikers te houden van het aangaan van weefsel knopen door onjuiste uitlijning .
Motion

Oefeningen voor de behandeling van schouder knopen en beknelde zenuwen van de computer van het werk vaak een beroep op brede bewegingen die de spieren uit te breiden op volle bereik. Wandelen vingers omhoog een muur of vuisten uitbreiding veroorzaakt naar buiten de schouderspieren te breiden . De theorie achter deze oefeningen is dat een goede beweging dwingt de spieren en botten te bewegen zoals ze moeten , dat de schouder aanmoedigt om elk weefsel uitlijning corrigeren. De juiste beweging oefeningen voor een bepaald letsel is bekend om onmiddellijke verlichting te brengen . Dagelijkse herhalingen van curatieve moties vaak passen weefsel uitlijning en verlichten symptomen volledig . Na succesvolle resultaten worden bereikt , worden bewegingsoefeningen voor het versterken van de schouders tegen verdere complicaties van computergebruik .
Therapie

Een arts is vaak de beste rechter van schouderklachten van computergebruik . Een nauwkeurige diagnose van de aandoening lijden door een patiënt kan een arts aan te bevelen de beste corrigerende oefeningen . Het gebruik van de verkeerde oefeningen kan een blessure compliceren . Een computergebruiker kan worden geïnstrueerd om ergonomische aanpassingen in de stoel , bureau hoogte en muis locatie maken om te helpen bij de behandeling en preventie van computer-gerelateerde pijn. Vaak fysiotherapie , massage therapie , orthopedische kussens en medicijnen worden voorgeschreven samen met de oefening op een computer verworven schouderblessure genezen . Zoek professionele medische hulp voor pijn die langer dan vier weken aanhoudt. Sommige aandoeningen kunnen leiden tot blijvende schade aan de zenuwen en het verlies van het gebruik van een arm .