Stack 2-3 kussens in een stapel op een bank of bed . Gebruik een groter , steviger kussen voor de basis. Voeg een of twee kleinere , zachtere kussens voor de top. De hoogte moet voldoende zijn om de enkel te verhogen tot boven je hart terwijl je ligt .
Leunen plat 2
op je rug of op je zij met je been gestrekt en de kussens onder je enkels gelegen , kuit en voet gebied . Plaats ze niet hieronder gewoon uw kuit of voet , de enkel ondersteuning nodig . Gebruik de kussens als een wieg .
Regel 3 van de hoogte, zodat de enkel boven het niveau van je hart is verhoogd . Verplaats de enkel regelmatig zodat het niet stijf doet geworden . Draai het in de kleine zachte bewegingen alsof het schrijven van het alfabet met je grote teen te helpen verlichten de zwelling en houden een bereik van de beweging in het gewricht. Verlaag de enkel af en toe om de bloedstroom te wisselen en vervolgens te vervangen op het kussen.
Hoe om te gaan met lymfoedeem zonder verzekering
lymfoedeem , een vaak verkeerd gediagnosticeerd aandoening , treedt op wanneer de beschadi
Hoe te Splinters Get Out van een peuter
een splinter verwijderen uit de vinger van uw peuter kan een traumatische ervaring voor ju
Wat Breekt giftige stoffen in een cel
? Cellen behoren tot de elementaire bouwstenen van het lichaam. Ze variëren in hun grootte
Hoe je Ankle Elevate op een kussen
Een gewonde enkel kan een slopende situatie als het beperkt onze primaire wijze van vervoe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win