Hoe te behandelen Achilles Tendinitis

Achilles tendinitis is een ontsteking van de achillespees te wijten aan overbelasting . Behandeling van deze aandoening betekent een regime grotendeels rust , ijs , compressie en elevatie ( rijst ) omvat de eerste 48 tot 72 uur . Wat je nodig hebt
koude kompressen
Ibuprofen
plastic diepvrieszakjes
Pots Athletic Tapes
Toon meer instructies
1

Stop wat je doet en rust de geblesseerde gebied - . dat wil zeggen, zich onthouden van deelname aan de activiteit die de pijn neergeslagen totdat de zwelling is afgenomen kopen van 2

Neem twee ibuprofen om de 4 tot 6 uur met het begin van de symptomen.
3

Solliciteer ijs gedurende 20 tot 40 minuten om de 2 uur , gedurende 24 tot 48 uur . Wikkel een plastic zak met ijs in een handdoek voordat u het tegen de huid , of genieten van de voet in een kookpot of streamen van ijskoud water . Dit zal zwelling , pijn en ontsteking te verminderen .
4

Druk de gezwollen gebied door het te plaatsen in een elastische bandage , ace bandage of sporttape om beweging te beperken en de zwelling te verminderen , waardoor de pezen te rusten.
Goedkope 5

Verhoog de ​​gewonde gebied boven het niveau van het hart . Dit zal bijdragen tot het verminderen interne bloeden en zwelling .

Drink
6 veel water . Urine moet helder zijn in kleur en overvloedig in kwantiteit.