Dit is ideaal voor dansers die lijden aan verwondingen : Ga zitten op de vloer en wikkel de Theraband rond de bal van je voet terwijl de uiteinden . Richt je voet en houd het voor een telling van drie vóór het vrijgeven van een flex positie . Met beide posities , is het belangrijk dat je zo hard dat je de oefening niet kan doen de trek hard genoeg om weerstand te creëren stellen , maar niet . Herhaal dit tien keer voor elke voet , waardoor als je in staat bent .
Plantaris faciitis
Leg de Theraband op de vloer voor je . Plaats uw voet op de top van de Theraband terwijl u in een zittende of staande positie . Het maakt niet uit welke positie je in , zolang u in staat om uw voet plat leggen op de Theraband zijn . Krul je tenen en het verzamelen van zoveel mogelijk van de Theraband onder hen als je kunt . Houd voor een telling van drie. Herhaal dit 10 keer, elke keer het verzamelen van meer van de Theraband .
Enkel Oefeningen
Bind de Theraband rond een bedpost , tafelpoot of ander stevig voorwerp ( maken ervoor dat het object niet zal glijden bij het uitvoeren van de oefening) . Plaats uw voet door de lus met de wreef in de lus zelf . Langzaam beweegt de voet uit de buurt van het object en in de Theraband totdat je voelt een lichte stretch in je voet . Houd voor een telling van drie. Herhaal dit 10 keer op een rij . Voor de buitenkant van de enkel , zitten met buitenkant van je voet in de lus en draai je enkel afstand van het object tot u , nogmaals, voel een lichte stretch.
Hoe om te gaan met Knie bursitis
Knie bursitis komt vooral veel voor in schoolslag zwemmers . Knie bursitis wordt veroorzaa
Aambeien , of palen , ontwikkelen wanneer anale en rectale aderen opzwellen als gevolg van
Beknelde Neck Nerve Behandeling
Een beknelde zenuw in de hals is een gevolg van overmatige druk op de zenuw van nabijgeleg
Hoe te Ice Toepassen om een Pijnlijke Hielspoor
hielspoor is een pijnlijke aandoening die moeilijk op te lossen zijn. Bij de behandeling v
Hoe je Ankle Elevate op een kussen
Hoe te wondgranulatie Maatregel
Hoe te gebruiken Campho - Phenique op een teen Infectie Rond een teennagel
Soorten Orthotics te kalmeren Heel Spurs
Hoe te stoppen Bloeden en Behandel een Vleeswonde
Hoe je bil pijn symptomen te verlichten
Hoe kan ik een nieuwe mama's Tendinitis Combat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win