Hoe te vermijden Anemie

Miljoenen Amerikanen - meestal vrouwen en kinderen - lijden aan bloedarmoede . Deze aandoening wordt veroorzaakt door een verminderd aantal rode bloedcellen . De symptomen variëren van duizeligheid tot prikkelbaarheid . De meest voorkomende vorm van bloedarmoede het gevolg van ijzertekort . Andere soorten worden veroorzaakt door calorische tekort aan foliumzuur en vitamine B - 12 en B - 6 , bepaalde geneesmiddelen , zware menstruatie bloeden en een aantal medische aandoeningen . Volg deze stappen om deze aandoening te voorkomen . Wat je nodig hebt
Molasses
Calcium Supplement
Ijzersupplementen
Vitamine B Complex
Vitamine B - 12
Vitamine B - 6
Vitamine C
Vitamine E

Toon meer instructies
1

Eet een grote verscheidenheid van voedsel elke dag, waaronder ijzer - rijke voedingsmiddelen : fruit zoals appels, bananen , abrikozen en pruimen ; groenten zoals asperges , squash , yams , broccoli en bladgroenten ; rood vlees ; tofu ; en volle granen.

Eet Pagina 2 ijzer-rijke voedingsmiddelen met voedsel rijk aan vitamine C. Dit helpt bij het verhogen de absorptie van ijzer .

Neem 3 vitamine C bij de tegelijkertijd kunt ijzer nemen , indien het gebruik van supplementen .
4

weglaten suiker of verbruik te verlagen . Dit zal ijzerabsorptie toenemen .

Vermijd
5 gebruik antacida tegelijkertijd je ijzer te nemen . Ze interfereren met de absorptie van ijzer .

Take 6 calcium, vitamine E en zink op een ander tijdstip dan uw strijkijzer . Ze kunnen interfereren met de absorptie van ijzer .
7

toevoegen gedroogd fruit, zoals rozijnen en pruimen , aan uw dieet . Ze zijn goede bronnen van ijzer .

Verlaag
8 inname van koffie en zwarte thee . Ze bevatten polyfenolen en tannines , die kunnen interfereren met de absorptie van ijzer .
9

Drink 1 eetl . rummelasse gemengd in een kop heet water in plaats van koffie of thee . Het smaakt goed en is een uitstekende bron van ijzer , B-vitamines en calcium .
10

Praat met uw arts als uw menstruatie zijn erg zwaar . U kunt krijgen ijzer -deficiënte .
11

Raadpleeg uw arts als u geneesmiddelen op recept te nemen . Sommigen kunnen interfereren met ijzer en vitamine B absorptie.
12

Beoordeel uw dieet als je een veganist omdat het moeilijk is om voldoende vitamine B - 12 zonder eten dierlijke producten. Bespreek supplementen met uw zorgverzekeraar .