Hoe om uitdroging te voorkomen in Hot Weer

Het is een weinig bekend feit dat de meeste mensen vandaag de dag zijn chronisch uitgedroogd . Bijvoorbeeld, 75 % van de mensen die in de Verenigde Staten niet genoeg water krijgen , vooral in de hete zomermaanden . Dit kan leiden tot een overvloed aan gezondheidsproblemen , kan de meest voorkomende daarvan is warmte stroke.It moeilijk om goed gehydrateerd te blijven , vooral omdat het lichaam verliest zoveel water op een continue basis via de poriën , longen , blaas en darmen . Maar met de praktijk en een stevige kennis van wat water voor u kan doen, kunt u een van de weinigen die genoeg water drinken today.Water is de meest eenvoudige manier waarop je een optimale gezondheid te bereiken worden. Wat je nodig hebt
Water
Sportdranken bevatten elektrolyten
Vitamine C supplementen
Toon meer instructies
1

Drink een groot glas water nu. Als het warm weer is en je niet traint , je zou kunnen verliezen tot een liter water per uur . Je moet om het te vullen . Als je traint , dat cijfer springt naar drie liter per uur . Kopen van 2

Houd altijd een fles water op uw persoon als je uit te gaan van het huis . Het hoeft niet fancy flesjes water zijn, is de kans groot , je stad kraanwater schoon genoeg is voor u om te drinken . Vullen die fles bij elke gelegenheid .

Houd 3 een vaatje water gevuld als u een harde oefening of arbeid voor een langere tijd op een plaats zullen doen . Vul eerst met ijs , dan top het af met koud water . Sip van het voortdurend , minstens elk uur. Als je zweet , maar je moet een bezoek aan het water vat om de 15 tot 30 minuten .
4

Probeer niet om uw urine of bewegingen houden in een poging om water te besparen . Zodra het water is in een van deze afvalverwijdering organen , het water is niet meer beschikbaar voor gebruik door je lichaam. Houden het zal alleen zet je een verhoogd risico op infecties en andere gezondheidsproblemen. Een vuistregel : drink een glas water na een reis naar de badkamer
5

drinken sport dranken die elektrolyten bevatten . . Deze helpen om het optimaliseren van het gebruik van water in uw systeem , zorg ervoor dat al je organen te laten verlopen . Vitamine C is ook een goed jaar voor het maximaliseren van de distributie van water .
6

Wacht niet tot u dorst om water te drinken zijn . Als je dorst hebt , bent u al licht uitgedroogd. Maak er een gewoonte , en blijf daarbij . Als je niet graag hebben om heel vaak , taai plassen . Het feit is dat je meer water dan bent u waarschijnlijk steeds nodig .