Hoe om uw risico van zonnesteek Verminder

Warm weer brengt een scala van dingen, waaronder: kort en loszittende kleding , reizen strand en ja , gezondheidsrisico's . Hitteberoerte is een van de meest voorkomende warme weer gezondheidsrisico's . Het lezen van dit artikel leert u hoe u uw risico te verminderen voor een zonnesteek . Instructies
1

Vermijd langdurige blootstelling aan extreme hitte . Blootstelling aan meer dan 3-5 uur continu verhoogt uw risico op het ontwikkelen van een zonnesteek . Als je iets wat je moet doen, terwijl haar warm buiten hebben , moet je een pauze van wat je doet nemen en gehydrateerd . Het wordt aanbevolen dat voor elke 3 uur van blootstelling aan hitte , moet u verdelen gedurende 30-45 minuten ( dit kan variëren afhankelijk van hoe oud je bent en wat uw gezondheidstoestand is ) . Kopen van 2

goed Verblijf gehydrateerd . Als u naar buiten te werken , om welke reden en als je niet de aanbevolen hoeveelheid water te drinken , kan dit leiden tot uitputting , uitdroging en eventueel hitteberoerte . Bij het werken buiten in constante hitte , moet je in totaal 10-15 glazen water te drinken , afhankelijk van hoe lang je in de hitte , hoe oud je bent en wat uw gezondheidstoestand .
3

Gebruik geen extreme werk in de hitte van de dag te doen . Het doen van kleine werk dat niet zorgen dat je snel moe is prima zolang je breekt elke 3-5 uur . Doen extreme activiteiten tijdens de hitte van de dag kan hitte-uitputting en beroerte veroorzaken , zelfs indien het wordt gedaan voor slechts een paar uur . Activiteiten die u moet vermijden doen tijdens de hitte van de dag zijn: elk contact sporten, het lopen voor lange periodes, gewichtheffen en andere activiteiten die ertoe leiden dat u sneller dan normale banden . Als je gaat om deze activiteiten te doen , is het raadzaam dat u wacht tot vroeg in de avond ( tussen 6 en 8 uur) om deze activiteiten te doen .