Hoe te Zonnesteek Voorkom bij het sporten

Zonnesteek is een zeer reële medische toestand en moet serieus worden genomen door atleten , ouders en coaches . Indien niet onmiddellijk wordt behandeld , kan een zonnesteek fataal zijn. Voetballers zijn vaak de meest at-risk voor hitteberoerte als gevolg van de hoeveelheid apparatuur zijn ze verplicht om te dragen , hun inspanning en de uren en de frequentie van hun praktijken . Instructies
1

Bereid jezelf wanneer u naar de praktijk of een spel . Neem altijd water mee en draag de lichtste kleding mogelijk .

Drink Pagina 2 up . Water is het beste om te drinken om een zonnesteek te voorkomen . Sportdranken werken ook , maar water is meestal toegankelijker . Drinken zelfs als je geen dorst .

Dat 3 dat zweten is een goede zaak . Het is je lichaam de manier van het wegwerken van de extra warmte . Je hebt een probleem als je niet zweten , niet andersom .

Wees
4 zinnigs over hoeveel je je inspant tijdens het sporten in extreme temperaturen . Als uw sport uniform is zwaar , als een voetbal uniform, het zal heel moeilijk zijn voor je lichaam om zichzelf af te koelen . Als je teveel inspannen jezelf , kun je last van een zonnesteek .

Zorg
5 ervoor om nog meer water te drinken als het vochtig buiten . Bij vochtig weer , het is moeilijker voor je zweet te laten verdampen en je lichaam zich niet afkoelen ook.

Probeer 6 tot je buiten sport beperken tot ofwel voor de middag of na 18:00 Het is buiten koeler tijdens de ochtend -en avonduren en je zult minder snel last van een zonnesteek .
7

Zoek een schaduwrijke plaats of ga binnen als je begint te oververhit voelen .