Hoe te overwinnen Heat - Induced Vermoeidheid

warmte-geïnduceerde vermoeidheid is een reëel risico in de hete zon en een hoge luchtvochtigheid . Het is vaak het gevolg van langdurige blootstelling aan intense hitte, extreme lichamelijke inspanning of onvoldoende vervanging van vloeistoffen. Symptomen omvatten een bijna volledig verlies van energie , hete huid , duizeligheid , misselijkheid en een onvermogen om te eten . U kunt ook bleekheid , zwakte en spierkrampen ervaren. Deze symptomen komen vaak plotseling , misschien wel tijdens of na het sporten . Deze vorm van vermoeidheid kan een levensbedreigende situatie worden en moet onmiddellijk worden behandeld . Wat je nodig hebt
Water
Fan
Koele handdoeken
Sportdranken
Toon meer instructies
1

Koel je lichaam. Stap in een schaduwrijke omgeving of airconditioning en afkoelen met natte handdoeken . Het kan helpen om ice packs , of koud water flessen te plaatsen , in je oksels , achter je knieën , lies en op je nek om te koelen je lichaam snel . Krijgen in de voorkant van een fan , indien mogelijk. Los je kleding . Kleding die niet toestaan ​​dat je naar zweet verhoogt het risico op warmte-gerelateerde vermoeidheid. Kopen van 2

Drink vloeistoffen. Drink langzaam koud water of een andere niet-alcoholische drank. Sportdranken zal ook helpen vullen verloren elektrolyten . Vermijd koffie, thee en frisdrank . Het drinken van alcohol kan verhogen uw kansen op het lijden van warmte-gerelateerde vermoeidheid.

Voorwaarde
3 jezelf. Verhoog langzaam uw blootstelling aan warmte , zodat je lichaam heeft een kans om aan te passen . Pauzeer regelmatig en voldoende drinkt , of je traint of werken buitenshuis.