Wat Vitamine kan helpen voorkomen zonnesteek

? Hitte beroerte ontstaat vaak tijdens of na zware inspanning of zwaar werk in warme omgevingen , vooral wanneer een persoon heeft onvoldoende vochtinname . Ouderen, jongeren, overgewicht en mensen die geboren zijn met een verminderd vermogen om te zweten zijn onder degenen met het hoogste risico op een zonnesteek . Symptomen

De belangrijkste en meest uitgesproken teken van hitteberoerte is een verhoogde lichaamstemperatuur . Andere symptomen zijn een snelle hartslag , niet kunnen zweten , hoge bloeddruk , misselijkheid , duizeligheid, verwarring en flauwvallen .
Te nemen acties

Als hitteberoerte wordt verdacht gesprek 911 . Breng het slachtoffer uit de zon en in de schaduw of koele ruimte. Probeer het koelen van de persoon naar beneden en laat hem koud water of andere niet - cafeïnehoudende dranken te drinken.
Preventie /Solution

Een van de meest effectieve manieren om voorkomen zonnesteek is om uitdroging te voorkomen . Drink veel cafeïne- vrije dranken en vertrouw niet op dorst als een gids . Blijf binnen tijdens de extreme hitte , koel blijven en draag lichte kleding .
Vitamine C

Vitamine C beïnvloedt het deel van de hersenen en zenuwen die de warmte van het lichaam beïnvloeden - regulerende centra . Supplementen, waaronder de eenvoudige toevoeging van citroensap om water , doeltreffend en nuttig in het voorkomen van hart beroerte .
Andere vitaminen

Een dagelijkse multivitamine is een uitstekende bescherming tegen hitte beroerte. Bijkomende doses vitamine C en elektrolyt supplementen die natrium , kalium en magnesium bevatten zijn optimale maatregelen te nemen wanneer een zonnesteek een risico kan zijn .
Mineralen

Wanneer een individuele zweten, kleine hoeveelheden elektrolyten verloren . Deze omvatten de mineralen " natrium , kalium , chloride en magnesium , " volgens Time - to- Run.com . Het nemen van supplementen dat die mineralen bevatten, is gunstig .