Hoe hoog triglyceriden

Het is normaal dat iedereen het lichaam om een bepaald niveau van triglyceriden bevatten . Dit vet wordt vaak gevonden in voedingsmiddelen . Echter , wanneer een persoon verbruikt te veel in de weg van vet voedsel , hoge triglyceriden worden vaak aangetroffen in de bloedbaan . Omdat verhoogde triglyceriden verhogen iemands risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en andere aandoeningen , is het belangrijk om een gezondere levensstijl aan te nemen en actie te ondernemen om triglyceriden te verlagen. Instructies
1

Handhaaf een actieve levensstijl en gezond gewicht . Vaak , die zich bezighouden met verhoogde triglyceride niveaus niet over een regelmatige workout routine . In veel gevallen zijn deze personen iets te zwaar . Een actieve levensstijl is een van de makkelijkste manieren om snel hoge triglyceriden te verminderen . Lossen om de training op zijn minst drie keer per week gedurende 30 minuten . Ideale workout routines omvatten joggen, wandelen en aerobics .

Eet Pagina 2 een vetarm dieet . Omdat triglyceriden zijn te vinden in vette voedingsmiddelen , personen die behoefte hebben om hun niveau te verminderen moet een vetarm dieet te eten. Vet wordt vaak gevonden in oliën , vlees en zuivelproducten. Besteed aandacht aan labels. Eet mager vlees en kies voedingsmiddelen met een laag verzadigd en transvet .
3

Consumeer meer vezels en vis . Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit en granen zijn gezonde alternatieven voor vet voedsel. Ook , gebakken of gebraden vis heeft minder vet en kan helpen verminderen triglyceride niveaus .

Verminder 4 suiker inname . Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, zoals frisdrank , snoep en andere ongezonde snacks kunnen triglyceriden verhogen .
5

Nauwlettend toezien op alcoholgebruik. Er is niets mis met het drinken van alcoholische dranken . Echter , personen die zich bezighouden met hoge triglyceriden moeten stoppen met het drinken van alcohol of zich beperken tot een alcoholische drank per dag .