Hoe maak je een Leptine respons te stimuleren in je lichaam

Leptine is een eiwit dat afkomstig is van uw opgeslagen vet , volgens Michael F. Roizen en Mehmet C. Oz , auteurs van "U : op een dieet. " Leptine werkt door het vertellen van je lichaam als je genoeg voedsel , die kunnen helpen de kans op overeten verminderen heb gehad. Bij normaal functionerende organen , zal leptine uitgeschakeld uw honger op een geschikt moment , maar bij degenen die zwaarlijvig zijn , kan het lichaam de leptine boodschap van vol , die continu eten ( leptine resistentie) veroorzaakt overschrijven . Om dit probleem te bestrijden , kan wandelen en spieropbouwende oefeningen helpen je leptine reactie te bevorderen , volgens Roizen en Oz . U kunt ook leptine stimuleren door het verliezen van gewicht door gezond dieet . Instructies
1

Walk elke dag. Een 30 - minuten lopen elke dag kan regelmatig verbranden vetcellen , waardoor leptine te scheiden van hen , volgens Dr Oz . Kopen van 2

Lift gewichten. Spieropbouwende oefeningen helpen je om calorieën en vet , waardoor je lichaam om voedsel hunkeren verbranden . Dit zorgt ervoor dat je cellen te gevoelig voor leptine berichten, die de hoeveelheid voedsel die je verbruikt minder geworden .

Eet 3 meer complexe koolhydraten . Complexe koolhydraten zijn gezond voor u als ze breken langzaam af , waardoor u vol voor langere tijd te voelen . Ze zijn te vinden in volkorenbrood , bonen , haver zemelen en in groenten zoals aardappelen .
4

Voeg meer niet-zetmeelhoudende groenten aan uw dieet . Niet- zetmeelrijke groenten zijn rijk aan voedingsstoffen en weinig calorieën , wat betekent dat je je dagelijkse waarde van vitaminen krijgen zonder laden op calorieën . Niet- zetmeelrijke groenten bevatten tomaten, komkommers , spinazie , sla, okra , bieten , wortelen en paprika's .