Hoe om fit te blijven zonder te oefenen

Amerikanen zijn bezig . Met onze snelle levensstijl lijkt er nooit genoeg uren in de dag om te passen in de tijd om te oefenen . Sterker nog, 7 van de 10 Amerikanen niet genoeg beweging krijgen . Er zijn eenvoudige manieren om fysieke activiteiten te integreren in uw dag zonder tijd te maken voor de sportschool . Instructies
1

Verwerk meer wandelen in uw dagelijkse routines. De eenvoudigste manier om fit te blijven zonder oefening is om het lopen te vervangen voor het rijden waar mogelijk. U kunt lopen naar het werk , de winkel , naar school , naar de kerk en een aantal boodschappen te doen als een van deze opties bevinden zich op loopafstand . Kopen van 2

Parkeer uw auto verder weg van de winkel of zo werken u kunt nemen een paar stappen van de oefening in je dagelijkse routine .

Neem 3 de trap waar mogelijk. Traplopen is een geweldige manier om fit te blijven zonder formele trainingsprogramma's .
4

Reinig uw huis . Het kan geweldig voor het verhogen van uw activiteit niveau. Doe een been lunge elke keer dat je het vacuüm naar voren te duwen , doen squats als je stof items dichter bij de grond en het gebruik van grote armbewegingen bij het schoonmaken van de badkamer spiegel .
5

Dans de hele nacht . Dansen is een geweldige manier om fit te blijven zonder een formele oefening routine . Plan een dansende date met je partner of vrienden , of gewoon de gordijnen dicht , zet de muziek en dans weg .

De Spelen van 6 met uw huisdieren of uw kinderen. Apporteren met de hond en de play -tag met de kinderen . Zij zullen waarderen de extra tijd die je besteedt met hen en je lichaam zal de extra activiteit waarderen om fit te worden .
7

Gebruik een push maaier om uw gazon of delen van uw gazon in plaats van een grasmaaier maaien .