Hoe te stoppen met Binge Eating

Binge eating is een psychische aandoening die wordt beschreven als het nuttigen van een grote hoeveelheid voedsel in een keer. In tegenstelling tot andere eetstoornissen , is binge eating niet betrekken zuiveren voedsel of extreme vasten . Binge eters consumeren voedsel , zelfs als ze geen honger , of wanneer hun magen vol zijn. Ze smaken niet het voedsel dat ze eten , en eten vaak slikken zonder volledig te kauwen . Als het eenmaal hebben gedaan , het binge eter betreurt wat hij heeft gedaan en vaak vervalt in een depressie . Als u een binge eter , kan de volgende ideeën helpen te stoppen . Instructies
1

Word lid van een praatgroep waar de leden hun eigen persoonlijke ervaringen met deze aandoening zal delen . Veel binge eters worden getroost door te weten dat anderen hun probleem te delen , en ze kunnen ideeën handelen over wat heeft gewerkt voor hen . Kopen van 2

zoek gaan naar therapie . Het is gebleken dat de meest succesvolle manier om eetbuien te beteugelen . De therapeut zal bijhouden van uw stemmingen te houden , en zal u helpen bij zowel het ontwikkelen gewoonten die gezond zijn en te ontdoen van degenen die bijdragen aan uw probleem . Een groot deel van de stoornis is stress of depressie gerelateerd , dus een therapeut zal u helpen te verminderen en ermee om te gaan .
3

Vertraging speleologie in de wens om binge . Wanneer uw verlangen om te eten overweldigend wordt , probeer dan te wachten op 20 minuten . In veel gevallen zal dat verlangen geleidelijk verdwijnen .
4

Maak een lijst van mensen die u kunt bellen als je je verveelt . Verveling is een van de belangrijkste oorzaken van eetbuien , en praten met iemand kan helpen verminderen uw drang om binge eten.
5

Vermijd het onderdrukken van je boosheid of depressie door het zetten van uw gedachten op papier in plaats van binge eten . Vaak koesteren we die gedachten tegen anderen , maar onze samenleving leert ons niet om ze te tonen . Dit is een manier voor u te ontdoen van die gevoelens , zonder de confrontatie met de overtreder .
6

Wanneer al het andere faalt , gaan de straat op . Er is geen betere manier om je verlangen te beteugelen binge dan wandelen of een of andere vorm van aërobe oefening . Veel mensen hebben ontdekt dat ze zich ontwikkelen van een gevoel van welzijn door dit te doen , die zal gaan een lange weg naar het onderdrukken van het verlangen om te eten . In veel gevallen hebben zij ontdekt oefenen de ene manier kunnen ze de drang om binge dwarsbomen , en ze doen het elke keer dat ze dat probleem geconfronteerd.