Oefeningen die ontdoen van cellulitis

" sinaasappelhuid syndroom " en "cottage - cheese huid " - vele moderne termen te beschrijven cellulitis. Maar het vet - cel gerelateerde aandoening die kuiltjes in de huid veroorzaakt werd eigenlijk beschouwd als een teken van hoge sociale status , aantrekkelijkheid en sexiness terug in de Victoriaanse tijd . Maar als je meer van een 21e-eeuwse vorm van gal bent , oefening is een manier om zich te ontdoen van cellulitis . Wat is de oorzaak Cellulite

Verschillende factoren , zoals dieet en , misschien wel het meest invloedrijke , gebrek aan lichamelijke activiteit , kan leiden tot de ontwikkeling van cellulitis . Onderzoek toont toenemende problemen met cellulitis , als gevolg van een algemene sedentaire levensstijl aangepast jaren van modernisering. Vandaag de dag veel mensen werken op kantoor banen en krijgen kleine hoeveelheden fysieke activiteit ( of helemaal geen ) , terwijl tientallen jaren geleden , fysieke arbeid was duidelijker . Dalingen in oestrogeen kan ook bijdragen aan het probleem .
Oefeningen

Werken op een loopband , fietsen ( stationair tellingen ) of een elliptische trainer zijn goede oefening opties voor het verminderen cellulitis . U kunt ook plezier en ontspanning te nemen in uw fitness routine door middel van activiteiten zoals wandelen , joggen, zwemmen , roeien en zelfs schaatsen . De sleutel is om de gebieden waar het vet wordt opgeslagen , zoals de quadriceps ( dijen ) , hamstrings , kuiten , armen en billen werken . Deze cardiovasculaire oefeningen steun met doorbloeding - gebrek aan circulatie is een belangrijke bijdrage aan de ontwikkeling van cellulitis - en helpen vet gevangen onder de huid om te reizen via de bloedbaan en uit het lichaam . Deze oefeningen ook leiden tot transpiratie , die helpt ontgiften de huid en vet te verbranden.

Specifieke trainingen te beschouwen, omvatten Fitness magazine " 30 Minute Stop Cellulite Workout. " Het omvat beweegt als de Reverse Lunge , die de bilspieren en quads richt : . Het Permanent Calf Raise , en de Side Step met Band , die een rubberen band stelt rond de enkels om de bilspieren als de buitenkant van de dijen werken

Welke oefening u ook kiest , moet je het krijgen van een 20 minuten cardio workout drie dagen per week en nog eens 20 minuten van krachttraining , het nemen van een vrije dag in tussen .
Andere Tip

eten van "biologisch" voedsel was ooit een natuurlijke manier van leven. Hedendaagse eetgewoonten we na verloop van tijd hebben ontwikkeld - in het bijzonder de consumptie van fast-food en food vol met chemische ingrediënten - zijn gekend om te bevorderen vet productie en op zijn beurt de ontwikkeling van cellulitis . Het elimineren van deze voedingsmiddelen kan voorkomen dat de vorming van cellulitis . Dus in aanvulling op voldoende lichaamsbeweging , moet u een gezonder dieet met minder vetten en zout te vet verstopping en het vasthouden van water te verminderen handhaven . Ook veel water drinken om uw systeem te reinigen .