Hoe te gebruiken Ontspanning Technieken om Beheer een maagzweer

Zweer pijn is niet altijd eenvoudig te beheren door middel van medicatie of dieet . Ulcus -patiënten kunnen profiteren van ontspanning technieken die kunnen helpen bij het beheren van de pijn en de stress van een maagzweer . Meditatie , yoga en diepe ademhaling zijn allemaal ontspanning technieken die worden gebruikt door maagzweer lijders aan maagzweer symptomen te beheersen. Instructies Heb Beheer een maagzweer met gemeenschappelijke Ontspanning Technieken
1

Ontvang regelmatig massage therapie . Massage wordt verondersteld om decubitus te voorkomen en is van oudsher gebruikt in de ayurvedische geneeskunde . Kopen van 2

Laat uw voedsel tijd om goed te verteren voor het ondergaan van inspannende activiteit . Te veel activiteit direct na het eten kan de hoeveelheid zuur in uw maag te verhogen en veroorzaken zweren irritatie en maagklachten .

Drink 3 een kopje kamille thee na het eten om te helpen bij ontspanning en de spijsvertering . Kamille is een populair kruid voor ontspanning van lichaam en geest .

Gebruik 4 meditatie om pijn te beheren en ontspan je spijsverteringsstelsel. Meditatie kan helpen stress te verminderen en kunnen de pijn verlichten .
5

Lees boeken over het verlichten van stress en ontspannen je lichaam. Overweeg " Waarom Zebras Niet word Zweren " door Robert M. Sapolsky .
Doe een Yoga Savasana Daily naar maagzweerklachten
6

comfortabel Lig op je rug met Beheer je armen een paar centimeter van je lichaam en je handen omgekeerde .
7

Ontspan en normaal te ademen waarbij de focus ligt op het voelen van je bloedsomloop en elk van je spieren te ontspannen.
8

Stel je energie stroomt door je heen als je inademt inch
9

Denk na over je spieren te ontspannen en je lichaam ontdoen van gifstoffen en pijn als je uitademt .
10

toestaan je lichaam enkele minuten om te ontspannen en te verjongen .
11

elke dag herhalen in de ochtend en 's nachts te helpen het beheer van een maagzweer.
12

Probeer savasana gebruiken bij de begin en einde van de oefening routines , of voordat u terugkeert naar het werk na een lunchpauze.
Employ Ademhaling Ontspanning Technieken bij het begin van Zweer Pain
13

Zit in een comfortabele positie . Houd je voeten op de grond als je zit in een stoel .
14

uw geest helder .
15

langzaam Adem gedurende 8 seconden .
16

Houd de adem gedurende 4 seconden .
17

adem gedurende 8 seconden . Visualiseer uw zweer pijn verlaten het lichaam met je adem .
18

Wacht 4 seconden en herhaal de ademhaling .
19

Blijf bewust van je lichaam. Niet gespannen spieren of stam terwijl je ademt .