21-Day Grapefruit Dieet

Het grapefruit dieet is het in een of andere vorm sinds de jaren 1930 toen het voor het eerst werd geïntroduceerd door Kelly D. Brownell, PhD. Op basis van de vetverbranding voordelen van de enzymen in grapefruit, de 21-dagen grapefruit dieet beweert om u te helpen gewichtsverlies te bereiken zonder honger. Volgens Grapefruit-Diet.org, kan het programma worden gevolgd zo weinig als zeven dagen of zoveel als 21. DietsIndex.com, noemde het een rage dieet, zegt dat er "geen harde bewijzen" van "de vetverbrandende eigenschappen van grapefruit." Voedsel te eten en te vermijden

The21-daagse grapefruit dieet vraagt ​​om de consumptie van grapefruit bij elke maaltijd. U kunt ook eten bladgroenten spinazie, broccoli, maïs, jam, gelei, granen, maïs chips, pasta, rode uien, zetmeelrijke groenten, radijs, pretzels, zoetzuur en vetarm dieet of slasaus.

Vermijd het eten van kool, chili, brood, groene uien, koolsla, sla, hotdogs, worteltjes, chips, erwten, mayonaise, groene bonen, witte uien en regelmatige slasaus.

Volgens Grapefruit-Diet.org, voor het begin van uw dieet, is het belangrijk om voedingsmiddelen die ofwel extreem hete of extreem koude te vermijden. Vermijd koken in aluminium pannen, en ruimte uw maaltijden ongeveer 4 uur na elkaar.
Algemene richtlijnen

Aim
drie tot vier dagelijkse porties van koolhydraten (volkoren bagels, zemelen muffins, pasta, cornflakes, volkoren brood en rijst) en 4-6 dagelijkse porties fruit (bananen, sinaasappels, pruimen, papaya, meloen, aardbeien, peren, appels en grapefruit). Streef naar 2-4 dagelijkse porties groenten (zoals broccoli, spinazie, maïs en asperges) en 1-2 dagelijkse porties zuivelproducten (yoghurt, kaas, melk en kwark). Zorg ervoor dat u twee dagelijkse porties magere eiwitten zoals tonijn, krab, kip zonder vel, vis, mager vlees, eieren en linzen bevatten.
Voorbeeldmenu

Een typische dag maaltijden zal er ongeveer zo uitzien:

ontbijt
: twee hardgekookte eieren, twee plakjes spek en ofwel een halve grapefruit of 8 gram ongezoete grapefruit juice.Lunch: Elk bedrag dat van het vlees van uw keuze, salade en ofwel een halve grapefruit of 8 gram ongezoete grapefruit juice.Dinner: Elke proteïne (hoe gaar je wilt), salade of een groente gekookt in boter, een kopje koffie of thee en ofwel een halve grapefruit of 8 gram ongezoete grapefruit juice.Bedtime Snack:. Een 8 ounce glas magere melk of tomatensap
Tips

Volgens de aanbevelingen van de Grapefruit-Diet.org, drink acht glazen water per dag en eet tot je vol bij elke maaltijd zijn, maar vermijd het eten tussen de maaltijden. U kunt gebruik maken van boter te koken met of boven uw groenten, maar je moet geen dessert voedsel, brood en witte groenten te vermijden. Aangezien deze rage dieet beperkt aanzienlijk je calorie-inname, vermijd het uitoefenen terwijl op de 21-dagen grapefruit dieet. Als u op enige medicatie (zoals bepaalde statines voor cholesterol), contact op met uw arts voordat u begint met dit dieet om een ​​mogelijke complicatie te voorkomen.