Het vinden van de beste workout buik kan wat trial and error. Er zijn vele manieren om de spieren in dit gebied te versterken en u kunt experimenteren met enkele van de degenen die het beste werkt voor u te vinden. U zult weten dat ze werken goed, als je; voelt pijnlijk daarna, net als wat je doet en hebben de mogelijkheid om meer toe te voegen als needed.A volledige workout buik moet het hele pakket te slagen. Dat betekent dat je de gezonde en evenwichtige voeding, zonder junk food of snoep nodig. Het houdt ook een hele lichaam uit te werken die kunnen bestaan uit krachttraining en cardio. Als alles op zijn plaats, het toevoegen van een grote buik routine geeft je dat six pack die je altijd hebt gedroomd of.The oefening bal is de perfecte plek om te beginnen met de Abs. U kunt proberen een zitten rechts op de bal. Om in de juiste positie te krijgen wil je op je rug te liggen met het midden te drukken op de bal. Dan zul je vouw je armen over je borst en beginnen om je bovenlichaam te verhogen met behulp van uw Abs alleen. Je hoofd zal blijven afgestemd op uw rug. Proberen te doen deze lekker langzaam en houd de positie voor de telling van de twee als je naar boven komen. Deze oefening werkt het best in kleine reeksen five.The Ab crunch kan ook worden bereikt op de uitoefening bal. U `re gaat leggen op de bal met je voeten plat op de vloer. Het midden van je rug zal druk op de bal en je zult je benen en ellebogen samen te trekken. Wanneer zij voldoen aan u zal houden het poseren voor twee seconden en dan langzaam in de steek gelaten. Deze oefening vergt veel vaardigheid en evenwicht of je zal vallen. Begin langzaam en werk je weg naar iets wat je bent comfortabel with.Using gewichten met u Ab workout is een zekere weg naar succes. De kapitein stoel is een oefening die wordt gedaan op de sportschool met behulp van een machine. U zult gebruik maken van je armen om jezelf te hijsen, waar je onderarmen plat zal liggen tegen de zijkant rails. Dan zult u duw je voeten omhoog totdat ze komen rond je taille lijn. Vergeet niet om uw voeten en benen bij elkaar te houden bij het doen van deze machine. Houd beweging langzaam en houd de positie wanneer je voeten aan de middle.The fiets crunch is ook een uitstekende oefening. Het eerste wat je zal doen, is loog op de grond met je rug gedrukt tegen het recht in de boog. Dan houdt je handen achter je rug, zal je je ellebogen gebruiken als een manier om je knieën raken als ze komen ook van de andere kant. De enige spieren uit te werken voor deze routine moet worden in uw Abs. Dit kan gedaan worden in sets van drie gedaan 10 20 tijden each.There zijn veel Ab oefeningen beschikbaar om uit te kiezen. Het is altijd een goed idee om een aantal op te schrijven en vervolgens kies een paar elke dag te doen. Fitness experts raden een Ab workout 2 3 keer per week, dus is het essentieel om te veranderen van je routine. Misschien is de ene dag heb je een routine en dan de tweede dag is een totaal nieuwe routine. Het houden van uw Abs op hun tenen zullen alle van de spieren wordt uitgewerkt om hun max hebben.
