Ademhalingsoefeningen voor Hypertensie

Hypertensie of hoge bloeddruk , kan worden veroorzaakt door verschillende factoren , zoals stress , slechte voeding en te weinig beweging . Het aanpakken van de oorzaken rechtstreeks kan een groot verschil maken in uw bloeddruk te maken . Diepe ademhaling is een prachtige manier om een veel voorkomende oorzaak van hypertensie te verbeteren : stress. Wat je
Klok met tweede handKitchen timer
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Zet een kookwekker voor de hoeveelheid tijd die u wilt dat uw diepe ademhaling oefening naar laatste . kopen van 2

Ga naar een kamer die u comfortabel inch Zorg ervoor dat het stil zijn
3

Adem langzaam - . ongeveer zes herhalingen per minuut , bij elke ademhaling blijvende 10 seconden .
4

Breek je adem naar beneden . Adem in door je neus gedurende vier seconden , en uit door je mond gedurende zes seconden .

Concentreer 5 op zowel je ademhaling en het vegen secondewijzer van de klok . Wanneer u uw gedachten drijven , verankeren het door het herhalen van het juiste nummer op de klok . Met aandacht voor de positie van de tweede hand zal u helpen bij het houden van een juiste ritme .