Afvallen door Koolhydraten Reduction

koolhydraatarme diëten zijn zeer populair geworden in de afgelopen jaren. Er zijn altijd controversen over deze diëten, maar als je eet een gezond dieet dat bepaalde soorten koolhydraten beperkt, kunt u effectief gewicht te verliezen. Dit type van dieet kan gezond voor je hart als goed. Koolhydraten verwerkt

In het verleden, koolhydraatarme diëten waren niet bijzonder over de aard van de koolhydraten die werden geëlimineerd. Mensen konden vetrijke eiwitten en voedsel zo lang te eten als ze bleven weg van hoge niveaus van koolhydraten. De gezondheidsproblemen in verband met deze diëten werd al snel duidelijk als er meer bekend werd over hoe het lichaam reageert op excessieve hoeveelheden eiwit.

Mensen
leverde gewicht te verliezen op deze vette diëten, maar sommige wijzigingen moesten worden aangebracht in de soorten en hoeveelheden eiwitten die worden geconsumeerd. Vet is noodzakelijk voor een gezonde voeding, maar je moet onderscheid maken tussen gezonde vetten, zoals olijfolie en visolie, en het vet, dat is opgenomen in rood vlees.

Het echte probleem met koolhydraten is met die koolhydraten die zijn verwerkt en veroorzaken bloedsuikerspiegel te spike boven het normale niveau. Witte bloem, verwerkte voedingsmiddelen en suikers zijn de soorten koolhydraten die je moet elimineren voor een low-carb dieet om gewicht te verliezen.
Gezonde Koolhydraten

In een gezonde voeding, moet je koolhydraten voor energie verbruiken. Groenten en fruit bevatten koolhydraten die gezond zijn voor gewichtsverlies. Gebruik de glycemische index te bepalen welke koolhydraten een negatief effect op uw glucosespiegel kan hebben. De glycemische index is een grafiek die een numerieke waarde aan de verschillende voedsel dat we eten toewijst. Voedingsmiddelen die laag scoren op de index hebben een lagere impact op de glucosespiegel.

Diëten die grens koolhydraten doen leiden tot een snel gewichtsverlies, maar het gewicht komt snel terug wanneer u begint met het eten van koolhydraten weer. Het is veel beter om een ​​dieet gebaseerd op de glycemische index dan om koolhydraten helemaal te elimineren eten.

Evenwichtige voeding
is de sleutel tot gezond gewichtsverlies. Het gewicht mag niet af te komen zo snel als het doet met een koolhydraat-beperkt dieet, maar het verlies is meer waarschijnlijk permanent.
Dagelijkse Eiwitten

De American Heart Association heeft geen diëten die rijk zijn aan eiwitten bevelen. Dit type van dieet beperkt gezonde voedingsmiddelen zoals groenten. Veel van de koolhydraatarme diëten zijn ook zeer hoog in eiwitten en dierlijke vetten. Deze diëten kan leiden tot problemen zoals hart-en vaatziekten en beroerte. Eiwitrijke diëten zijn ook gekoppeld aan kanker.