Aids te helpen stoppen met snurken

Voor sommigen, snurken is een ongemak dat af en toe optreedt, zoals wanneer ze verzadigd zijn van een koude of andere sinus aandoening, of ongewoon moe. Voor anderen, het is een constante aandoening die hun en het vermogen van hun partner om een ​​goede nachtrust te krijgen verstoort. Gelukkig, incidentele en chronische snurkers kan zowel verlichting vinden met de juiste producten en stappen. Verbeteren van de algehele gezondheid

In sommige snurken gevallen kan het de persoon die lijden te helpen met het probleem om maatregelen te nemen om zijn algehele gezondheid in zijn wakende uren in om hem te helpen beter onderbouwd rusten 's nachts verbeteren. Bij sommige chronische snurkers te veel gewicht, vooral rond de hals en het gezicht, kan leiden tot snurken. Ook het verminderen of elimineren alcoholgebruik 's nachts kan het probleem te helpen. Dit komt omdat alcohol de neiging om de spieren te ontspannen in het gezicht en de mond, de mond open gapen en de tong aan te moedigen om terug te vallen in de keel, wat veroorzaakt snurken. Stoppen met roken kan ook afnemen snurken, want het zal de hoeveelheid lucht die in de loop van elke ademhaling toenemen, waardoor de behoefte van het lichaam om inname te verhogen door het verminderen van snurken.
Over-the-Counter Aids

Voor chronische of incidentele snurkers, zullen neus strips geplaatst over de brug van de neus de neusgaten uit elkaar te trekken, verhogen luchtinlaat. Een voorschrift is niet noodzakelijk dat deze stroken, en zij kunnen gekocht worden in vrijwel elke apotheek. Mond schilden die worden aangebracht tussen de tanden kan ook voorkomen dat snurken door te voorkomen dat de kaak uit te laten vallen. Deze kunnen ook op maat gemaakt door een arts voor meer comfort. Helaas, zowel over-the-counter en maat wachten, is er een hoge incidentie van mond pijn geassocieerd met het gebruik van de beschermkap. Tot slot, voor incidenteel snurkers, neussprays dat de doorgangen te wissen met actieve ingrediënten zoals oxymetazoline kan een makkelijke oplossing zijn. Evenwel moeten deze sprays worden gebruikt voor meer dan drie dagen achtereen. Naast het risico van afhankelijkheid, zijn de sprays ook bekend om de congestie verergeren in de neus bij gebruik op lange termijn.
Change Slaap Positie

omdat de meeste mensen hebben de neiging te snurken tijdens het slapen op hun rug, sommige mensen vinden verlichting door het veranderen van hun slapende posities zodat ze rusten op hun kant. (Slapen op je buik is niet algemeen aanbevolen als een oplossing voor snurken, want het kan een negatief effect op de rug te hebben.) Het plaatsen van ping pong ballen in de achterzakken van pyjamabroek tijdens het slapen zal helpen een persoon aan te moedigen om te slapen op haar zij. Ook het plaatsen van een kussen tussen de knieën zal het comfort bevorderen en stimuleren het lichaam om in die positie de hele nacht blijven.
Medische verrichtingen

Als de meer eenvoudige remedies doen geen verbetering van het snurken gewoonte, kan een arts voorstellen remedies die zullen helpen. Deze kunnen omvatten het corrigeren van een afwijkend tussenschot of verwijderen van poliepen in de neus doorgangen die een voldoende luchtstroom blokkeren. Snurken kan ook een teken zijn van slaapapneu te zijn, en in dergelijke gevallen zal een arts waarschijnlijk voorschrijven een zuurstof machine, die pompt lucht door een slang en een masker dat wordt aangebracht over het gezicht van de snurker's terwijl hij slaapt.