Belang van een goede Body Mechanics

Volgens de National Academy of Sports Medicine (NASM), biomechanica is de studie dat de principes van de fysica gebruikt om te onderzoeken hoe de krachten interacteren in een levend lichaam. Het lichaam is een multi-functionerende eenheid, gecompromitteerd van de kinetische keten. De kinetische keten is de combinatie van het zenuwstelsel, spier-en skelet-systemen. Alle systemen moeten samenwerken om beweging te produceren. Spieren functioneren op drie vlakken van de beweging: sagittale, frontale en dwarse. Tijdens de beweging die ze verkorten, te stabiliseren en te verlengen. Er moet een goede afstemming zijn om de juiste beweging te hebben. Betekenis

Proper biomechanica
is nodig om normaal te functioneren in het dagelijks leven. Juiste biomechanica is nodig om te zitten, staan, tillen en bukken. Atleten moeten een goede biomechanica te zijn in topvorm en presteren op hun best.
Identificatie

Bij het lijden aan chronische rug-of kniepijn van onbekende oorsprong, het vinden van een professional die kan uw toestand te beoordelen en te onderzoeken uw houding. Vaak pijn en ontsteking worden veroorzaakt door onevenwichtigheden in de kinetische keten en foutieve lichaamshouding te verbeteren. Fysiotherapeuten, personal trainers, orthopedische artsen en coaches kunnen helpen beoordelen uw situatie.
Voordelen

De voordelen van een goede lichaamshouding zijn minder kans op blessures, minder rugpijn, beter functioneren in het dagelijks leven en betere atletische prestaties.
Preventie /Solution

Volgens de Colorado Comprehensive Spine Institute, wordt de wervelkolom aan buitengewone spanningen als er een gebrek aan de juiste lichaamshouding. Dit zou namelijk herhaald gebruik en leiden tot degeneratie van spinale structuren zoals schijven en gewrichten.

NASM
zegt onevenwichtigheden in de kinetische keten kan leiden tot veranderingen in balans en neuromusculaire efficiëntie. Kinetische keten onevenwichtigheden zijn veranderd force-paar relaties en lengte-spanning relaties. De lengte-spanning relatie is de lengte waarbij een spier produceert de meeste kracht. Een kracht-koppel relatie is spieren produceren beweging rond de gewrichten. Alle moet goed om te werken voor beweging om efficiënt optreden.

De Colorado Comprehensive Spine Institute zegt goede houding leidt tot een juiste lichaamshouding. De wervelkolom moet worden in een 'neutrale' positie, die niet betekent afgeronde en niet gebogen. Door het beoefenen van een goede houding, zal de kinetische keten uit te lijnen, en beweging zal efficiënter worden.
Hoe Slechte houding

verbeteren In een artikel getiteld "Biomechanica 101," Alexandra Kalnitsky geeft een paar voorbeelden van hoe je een slechte houding te verbeteren. Ze stelt voor een kin tuck en schouder knijpt. Een kin plooi wordt uitgevoerd bij zitten of staan ​​en zachtjes te trekken je kin terug. Schouder knijpt worden uitgevoerd door het brengen van uw ellebogen achter je terwijl knijpen je schouderbladen naar elkaar.