Beste manieren om cortisol te verminderen

Het hormoon cortisol is verantwoordelijk voor het helpen handhaven van de lichaamseigen immuunsysteem en genezing capaciteit. Het helpt reguleren van bloedsuiker, het produceren van energie en die van invloed ontsteking. Wanneer uw lichaam ervaart stress, je bijnieren reageren door het produceren van cortisol. Dus in de moderne dagen vol luchtvervuiling, werk deadlines, lange reistijden en zuinig depressie, is het geen wonder dat de lichamen van veel mensen produceren een beetje te veel cortisol. Als je cortisol levels zijn chronisch hoog is, kan je vermoeidheid, hoge bloeddruk, maagzweren, diabetes, hormonale onevenwichtigheden en gewichtstoename te ontwikkelen. Eet gezond voedsel

Als je eet voedsel dat niet zijn natuurlijke (bijvoorbeeld degenen die je kunt vinden in een doos) kan uw lichaam een ​​meer moeilijke tijd proberen om hen te verteren hebben. Dit veroorzaakt stress, wat leidt tot hogere productie van cortisol. Probeer je te focussen op het eten van eiwitten en basis groenten en fruit. Probeer ook te voorkomen dat het eten van veel junkfood. Als uw lichaam al wordt benadrukt, kan het hunkeren naar ongezonde vetten en koolhydraten die helpen handhaven hoge energie op korte termijn. Gezonder voedsel zal aanhoudende stroom te voorzien en u helpen een gezond gewicht handhaven.
Ontspannen

Als je niet al een hobby die je ontspant, vindt men. Dagelijkse meditatie is behulpzaam. Als je niet genieten van het mediteren, probeer dan een activiteit, zoals yoga (het laat je oefenen en tegelijkertijd ontspannen). Andere ontspannende activiteiten voor u kunnen schilderen, wandelen in de natuur of zingen. Je lichaam zal oogsten grote voordelen als u uw deel om zeker te zijn is content.
Rest

Probeer om genoeg rust te krijgen 's nachts, zodat uw lichaam voelt bijgevuld elke ochtend. Ook het opzetten en onderhouden van een regelmatig slaap schema met een set bedtijd en wektijd. Als je in staat bent om, een dutje in het midden van de dag wanneer je voelt je energie niveaus dompelen. Als uw lichaam is uitgerust, is het waarschijnlijk om een ​​meer evenwichtige reactie op stressvolle situaties. Dit kan een grote invloed hebben op de hoeveelheid cortisol produceert uw lichaam te hebben.
Supplementen

Misschien wilt u supplement opties te bespreken met een professional, zoals een natuurgeneeskundige arts. Hij of zij kan voorstellen dat u de volgende supplementen die bekend zijn om elementaire bijnier ondersteuning bieden nemen:-Een complete multi-vitamine-Mag-C-Geavanceerde essentiële mineralen-vitaminen B, B5, B6
bijnier Uitputting

bijnier uitputting
, volgens Methodsofhealing.com, is momenteel een populair onderwerp in de alternatieve geneeskunde. Het wordt ook veroorzaakt door de chronische stress die bijdraagt ​​tot hoge cortisol. Diagnose van bijnier uitputting is moeilijk omdat er geen tests die echt kan detecteren. Een arts die werkt in de holistische of complementaire gebied in staat zijn om te bepalen of uw bijnieren zijn onder te veel stress. Sommige symptomen van uitputting van de bijnieren zijn onder meer:-Chronische vermoeidheid-Being overweldigd door routinematige activiteiten-Het hebben van meer energie 's nachts-Gevoeligheid voor stress of angst-producerende omstandigheden-vatbaarheid voor ziekte-Problemen met het verteren van voedsel-Lage bloeddruk-Koude gevoeligheid