Bijwerkingen van Stoppen met cafeïne

Of je drinkt koffie, thee of frisdrank of eten cafeïnehoudende voedingsmiddelen zoals chocolade, weet je de effecten cafeïne kan hebben op je lichaam en geest. Zonder een 's ochtends kopje koffie, bijvoorbeeld, je zou lusteloos voelen of lijden aan een hoofdpijn. Als je probeert te verminderen of te elimineren cafeïne uit je dieet, zich bewust zijn van de bijwerkingen die kunnen leiden en te leren hoe ze te vermijden. Cafeïne's Effecten

Cafeïne
werkt op verschillende manieren om iemands stemming, concentratie en algemene mentale functie beïnvloeden. Cafeïne verhoogt dopamine, die werkt als een stimulerend middel dat kan leiden tot slapeloosheid en stress-hormonen, wat kan leiden tot verhoogde alertheid binnen 30 tot 45 minuten van consumption.While cafeïne met mate aanvaardbaar is, moeten mensen met bepaalde aandoeningen en stoornissen een zorg zoeken begeleiding professional in het bepalen hoeveel is te veel. Zo moeten mensen met aandoeningen spijsvertering, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten hun cafeïne te beperken.
Bijwerkingen van Stoppen

Wanneer u uw cafeïne inname te verminderen of te elimineren, kunt u een verscheidenheid van de symptomen ervaren. Deze omvatten duizeligheid, hoofdpijn, concentratiestoornissen, vermoeidheid, stemmingswisselingen en verhoogde PMS symptomen. Studies hebben aangetoond dat cafeïne terugtrekking zelfs kan leiden tot prikkelbaarheid, verminderde energie, slaperigheid en griepachtige symptomen, zoals spierstijfheid en pijn, en zelfs misselijkheid en vomiting.Symptoms van cafeïne terugtrekking kunnen na onthouding oppervlak binnen 12 tot 24 uur en zal herhaal tussen 20 en 51 uur. Deze ontwenningsverschijnselen kan duren 2-9 dagen.
Tips over hoe om te stoppen met

Als je probeert om cafeïne te elimineren uit je dieet, doe het langzaam tot ernstige bijwerkingen te voorkomen. Houd een dagboek bij van hoeveel cafeïne je eet-en /of drinken om te bepalen hoeveel u zou moeten verminderen. (Een kopje koffie bevat maar liefst 80 tot 150 mg cafeïne. Frisdranken kunnen hebben tussen 34 en 50 mg. Het gemiddelde consument inneemt ongeveer 200 tot 300 mg cafeïne per dag of het equivalent van twee of drie koppen koffie. ) Stel een doel te lager uw inname, maar maken de verlagingen geleidelijk.