Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Gezondheid
| | Ziekte | Gezondheid |

Bouwen Spieren zonder gewichten

Doe deze op een consistente basis en je zal de buikspieren die je hebt gehoopt te krijgen. Indien mogelijk, houdt een soort van gewicht op je buik terwijl je de crunches. Je handen achter je hoofd toen je voor het eerst beginnen is prima, maar je wilt doorgroeien naar een handsfree zitten. Lag op een mat of iets zachts. Met gebogen knieën voorzichtig omhoog jezelf op en neer met een lichte draai naar rechts en links, zodat je een volle buik workout.Find een deuropening en staan ​​direct gecentreerd tegenover de deurpost waar de deursloten. Leg nu een hand aan beide zijden van de deuropening en plaats je voeten in een comfortabele positie. Met je armen in een ietwat L vorm, gewoon samen op de rechter en linker arm (wand is tussen R en L handen) zo hard als je kunt en vasthouden. Rust een beetje en doen onder andere inkortbaar workout routines zijn isometrische soort oefeningen en zijn zeer effectief mits goed en op een consistente basis gedaan. Ik gebruikte deze methode zelf al jaren voordat ik begon met behulp van gewichten en werd lid van een beroemde healthclub in 1973. (Wat ik niet meer in de behoefte van). Vergeet niet om warming-up en rekken voordat je begin.Find een deuropening en staan ​​direct gecentreerd tegenover de deurpost waar de deursloten. Leg nu een hand aan beide zijden van de deuropening en plaats je voeten in een comfortabele positie. Met je armen in een ietwat L vorm, gewoon samen op de rechter en linker arm (wand is tussen R en L handen) zo hard als je kunt en vasthouden. Rust een beetje en doe een andere set.Do deze op een consistente basis en je zal de buikspieren die je hebt gehoopt te krijgen. Indien mogelijk, houdt een soort van gewicht op je buik terwijl je de crunches. Je handen achter je hoofd toen je voor het eerst beginnen is prima, maar je wilt doorgroeien naar een handsfree zitten. Lag op een mat of iets zachts. Met gebogen knieën voorzichtig omhoog jezelf op en neer met een lichte draai naar rechts en links, zodat je een volle buik workout.With je armen voor je, zet je handpalmen tegen elkaar en druk. Je kunt je armen uit te breiden of de ellebogen gebogen op een manier die comfortabel is. Pushups: Nog steeds een geweldige oefening waar geen apparatuur nodig is. Als je problemen hebt doen van de conventionele pushup (body horizontale en knieën en buik af verdieping) kunt u een ondergrond die u toelaat om ze te doen op een hoek, zoals een bank of aanrechtblad vinden. Gewoon hen als een normale pushup, alleen op een hoek.

Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte