Cardiac Surgery Exercise

na hartchirurgie, is het essentieel om patiënten te staan ​​en bewegen zo spoedig mogelijk. Veel patiënten gaan direct van het ziekenhuis naar een revalidatiecentrum voor toezicht uitoefenen. Patiënten blijven vaak hun oefenprogramma met huisbezoeken van revalidatie therapeuten. Volg altijd het advies van uw arts of cardioloog voor het begin van een trainingsprogramma op uw eigen. Wandelen

Begin met het lopen voor vijf minuten, vier keer per dag. Als het slecht weer is, lopen in je eigen huis. In eerste instantie kunt u een aantal kortademigheid voelen. U moet ten minste drie keer per week te lopen.

In de tweede week, verhoging van het bedrag tot 10 minuten per dag. In week drie, de hoeveelheid tot 20 minuten, twee maal per dag. Verder verhogen van de tijd dat je loopt in een sessie, terwijl het verminderen van het bedrag dat je loopt in de andere sessie, dat wil zeggen, 25 minuten in de ochtend en 20 in de namiddag, dan 30 minuten in de ochtend en 15 in de namiddag.

Ga door totdat je je 12-weken doelstelling van 60 minuten in een sessie per dag te bereiken.
eenvoudige oefeningen

Herhaal elk van deze oefeningen vijf tot 10 maal, twee of drie keer per dag.

Zit
in een stoel met je handen op je schoot. Hef langzaam je armen boven je hoofd, dan zakken ze.

Houd je armen recht voor je, dan strek langzaam ze uit naar de zijkant en dan breng ze terug naar de oorspronkelijke positie.

Bend
je hoofd naar voren, naar de zijkant, achteruit, en aan de andere kant.

Rol je schouders naar voren, draaien ze in kleine cirkels, dan omgekeerde richting.

Zittend in bed, buig je enkels op en neer, afwisselend voeten.

Liggend op je rug, buig je knieën en trek je hiel naar je billen.

Nog steeds op je rug, dia een been naar de zijkant, dan terug . Herhaal met het andere been.

Bend
een been, het houden van de andere rechtdoor, en verhogen de rechte pijp ongeveer 10 centimeter van het bed. Houd gedurende twee seconden, dan ontspannen en herhaal met het andere been.

Liggend op je rug liggen met je voeten bij elkaar en knieën gebogen, hef je je heupen omhoog, dan lager en herhaal.

Gezeten op een stoel, te verhogen een knie naar je borst.

Toch zitten, te verhogen een been en houd deze vast, dan zakken en omhoog en omlaag het andere been.

Permanent en vast te houden aan de achterkant van de stoel, til een been naar de zijkant, dan zakken en herhaal met het andere been.

nog steeds vast aan de achterkant van de stoel, til een been achter je, dan zakken en herhaal met het andere been.
Na zes weken

Na zes weken, kunt u beginnen met een aantal eenvoudige bovenlichaam oefeningen met gewichten. Begin met 1 £ gewichten (een soep kan doen). Voer de oefeningen in sets van 10 herhalingen

Biceps
curl:. Zittend en houdt het gewicht in elke hand, hef langzaam een ​​hand aan schouder niveau, dan zakken, houd uw armen dicht bij je lichaam. Herhaal met de andere hand

Schouder
krullen:. Sta met je armen op schouderhoogte, een gewicht in elke hand en je handpalmen naar boven gericht. Breng langzaam je handen naar je schouders, dan langzaam terug naar de oorspronkelijke positie

Schouder pers
:. Begin met je ellebogen gebogen en je handen op je schouders. Langzaam de gewichten recht boven elke schouder, met uw ellebogen dicht bij je hoofd. Breng uw armen naar de oorspronkelijke positie

Arm liften
:. Sta met je armen naar beneden langs je lichaam, een gewicht in elke hand, en langzaam til je armen recht naar schouderhoogte. Dan terug langzaam je armen naar de oorspronkelijke positie

Triceps pers
:. Sta met de rug van je handen tegen je borst en je handpalmen naar voren. Duw langzaam je handen naar voren tot je ellebogen zijn recht en je handpalmen zijn naar achteren, dan is het rendement van uw armen naar de beginpositie.