Een van de belangrijkste factoren achter de haaruitval is onvoldoende voeding. Een slechte voeding kan bijdragen aan een toename van haaruitval doordat het bros en vertragen van de haargroei. Om deze problemen aan te pakken, een goede voeding met meer essentiële vitaminen voor haarverlies te voorkomen dient te worden goedgekeurd. Hieronder zijn enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die het lichaam nodig om kaalheid en voedselbronnen te pakken voor them.The B-vitaminen zijn een van de belangrijkste voor de verdere gezondheid van de hoofdhuid. Wanneer het lichaam maakt niet genoeg van deze vitamines is er een gereduceerde bloedstroom naar de hoofdhuid resulteert in toegenomen haaruitval, beschadigd haar en trage haargroei. De belangrijkste vitamine B en hun aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen B6 (2 mg), foliumzuur (400 mg), B3 of nicotinezuur (50 mg driemaal daags), B5 of pantotheenzuur (100 mg driemaal per dag) en B6 of pyridoxine (50 mg driemaal per dag). B6 is te vinden in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals sojabonen, rood vlees, gevogelte, evenals volle granen, noten en granen. B12 is eveneens in rood vlees en gevogelte, alsmede eieren en zuivelproducten zoals melk. U kunt foliumzuur krijgen van groene bladgroenten, avocado's, sinaasappelsap, broccoli en bieten. Andere voedingsmiddelen die rijk aan B-vitaminen omvatten bonen, erwten, bloemkool en wortelen. Biotine is een essentiële vitamine B, biotine tekortschieten, zijn zeldzaam aangezien reeds van nature door het lichaam. U kunt krijgen verhoogd hoeveelheden biotine uit bakker s gist, groene erwten, bruine rijst, linzen, zonnebloempitten en walnoten. Sommige haarverzorgingsproducten zijn ook verrijkt met biotin.Other vitaminen voor haarverlies behandeling en preventie omvatten vitamine C, koper, ijzer en zink. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot bros haar, terwijl koper en ijzer effectievere afgifte van zuurstof in de rode bloedcellen van de hoofdhuid en andere lichaamsdelen. Zink onderhoudt de olie-afscheidende klieren in de hoofdhuid, waardoor het voorkomen van roos. Het referentieniveau voor de dagelijkse inname van vitamine C in een gemiddelde volwassen is 60 mg, terwijl voor koper is 2 mg, 18 mg ijzer en zink, 15 mg. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C bevat citrusvruchten en groene bladgroenten, bessen, tomaten, aardappelen en paprika. Koper rijke voedingsmiddelen bevatten orgaanvlees (lever in het bijzonder), vis, noten en zaden, terwijl ijzerrijke voedingsmiddelen zijn rood vlees, spinazie, zemelen en rode bonen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn rood vlees en seafood.Supplements die u kunt nemen in aanvulling op het bovenstaande vitaminen voor haarverlies behandeling zijn Conenzyme Q10 (CoQ10), die de hoofdhuid bloedsomloop, L cysteïne en methionine L verbetert. CoQ10 is een voedingsstof door het lichaam geproduceerd die nodig is voor de goede werking van de cellen is, terwijl L cysteïne en L methionine zijn aminozuren die haaruitval te voorkomen en verbeteren van de groei en de textuur van het haar. Neem 60 mg per dag en 500 mg CoQ10 elke tweemaal daags van de aminozuren. En niet vergeten om minstens acht glazen (8 oz) drinken elke dag om ervoor te zorgen dat het lichaam goed gehydrateerd, die van vitaal belang voor gezond haar.
