In de wereld van vandaag leefden waren meer gestrest dan ooit tevoren. Rijden in de stad youll zie mensen schreeuwen en schelden op andere mensen in hun auto's, alleen maar omdat iemand is het besturen van een beetje te slow.Relationships en kinderen zijn het besturen van de ouders gek als iedereen om hen heen. Mensen zitten vast op werk voor 40 uur per week dat ze haten met mensen die ze haten. Als we niet beginnen te verminderen of stress en cortisol niveaus dan zullen we blijven zetten op vet als onze lichamen gaan in bijnier fatigue.Stress kan worden gevonden in andere, minder bekende plaatsen zoals in overtraining, vervuiling, klimaatverandering en slechte voeding. Aangezien ons lichaam gestrest raken onze bijnieren, die zitten op de top van onze nieren een hormoon genaamd het cortisol. Cortisol is de vecht-of vluchtreactie hormoon dat ons in staat stelt snel te blijven op de top van ons spel in geval van nabijgelegen danger.Unfortunately we dont hebben veel van een bedreiging om ons heen als onze voorouders ooit deden en zo onze bijnieren blijven schieten uit cortisol zij zullen uiteindelijk meer en meer vermoeid worden en zal ons lichaam in een hormonale chaos. Sommige van de effecten van de bijnier vermoeidheid van stress zijn slapeloosheid, gewichtstoename en verminderde seksuele drang. Maar alle hoop is niet verloren, hier zijn enkele dingen die je kunt doen om de pagina om te slaan op uw stress.1. Krijg je voeding onder controle snel. Niemand kan verwachten dat hun lichaam om gezond te zijn wanneer theyre het voeden van het huisvuil of het spul theyre niet verondersteld te eten. Ontdek uw metabolische typering dieet en beginnen te eten gezonder te zorgen dat uw lichaam is het ontvangen van de juiste brandstof te leven strong.2. Beginnen met sporten meer. Dit klinkt misschien vanzelfsprekend, maar er zijn een aantal sleutels tot succes met deze vooral als je echt gestrest en zijn in de bijnier vermoeidheid. Begin door te gaan voor wandelingen of door uzelf of met uw hond en dont opstarten wat gekke harde trainingsprogramma. Dit zal alleen maar erger maken als je lichaam is al in een staat van verval, beginnen langzaam en dan geleidelijk opbouwen van de intensity.3. Stress te verminderen. Ik weet dat dit ene klinkt een stuk moeilijker dan wat het werkelijk is, maar als je besluit om te beginnen met het nemen van tijd voor jezelf dan youll vinden uw stress niveaus zal drastisch omlaag gaan. Gaan doen wat dagelijkse meditaties, doe wat yoga en /of tai chi en probeer het nemen van een snelle power nap in de namiddag. U moet niet in slaap te vallen voor een uur voor het slapen, maar gewoon een snelle 15 minuten tijd in je auto met je ogen dicht en geen lawaai kan wonders.4 doen. Genoeg rust en herstel. Dit betekent dat het naar bed gaan op een fatsoenlijke uur als 10:00 of 22:30 en niet om middernacht of later. Dit komt omdat ons lichaam begint het herstelproces rond 22:00 en als we niet tot later naar bed gaat ons lichaam zal niet gaan door de juiste rust en herstel proces dat zijn ontworpen om te doen. Zelfs als je 8 uur slaap door te gaan naar bed om 2:00 am en wakker om 10:00 je lichaam is nog steeds uit gegooid en youll nog steeds de volgende dag moe.
