Diabetes 2 Dieet Plan

Diabetes is een moeilijke ziekte te beheersen, maar sommige mensen beheren zonder drugs, met alleen dieet en lichaamsbeweging. Dit is niet een oplossing op korte termijn. Diabetici moeten een diabetes 2 dieet plan goed te keuren en vast te houden voor het leven. Het goede nieuws is dat een dieet dat controle diabetes helpt is zeer gezond en wordt ook aanbevolen voor veel andere aandoeningen, zoals hart gezondheid en een hoog cholesterolgehalte. Balans is de sleutel

Diabetes
is een verwoestende ziekte. Koolhydraten, kunnen verzadigde vetten, teveel eiwitten en zout alle nadelige gevolgen hebben, hetzij op de ziekte of over aanverwante aandoeningen gemeen hebben diabetici, zoals hoge bloeddruk of vette leverziekte.

Het antwoord is een goed uitgebalanceerd dieet met veel aan vezels en laag in koolhydraten en cholesterol. Veel diabetici vinden dat het eten van kleine maaltijden vijf of zes keer per dag helpt om de bloedglucose van fluctuerende en een gezonde voeding op het juiste spoor. Maar wat werkt voor de ene persoon werkt niet altijd voor een ander. Bijhouden van uw bloedsuikers vóór en na de maaltijd om te bepalen wat het beste werkt voor jou.
Sample Diabetische Menu

Dit menu steekproef diabetes heeft ongeveer 1600 calorieën, 75 gram vet , 150 koolhydraten, 100 gram eiwit, 30 gram vezels:

* Ontbijt: Havermout met ½ kopje bosbessen en 2 theelepels pindakaas vermengd, overgoten met een snufje kaneel

* Snack: Gestoomde broccoli, met 1 ounce part-skim mozzarella gesmolten overheen

* Lunch: Tonijn salade gemaakt van 4 gram witte tonijn in water, 1/4 appel, ui, 5 walnoot helften,

* Snack 1 eetlepel olijfolie gebaseerde Hellman's mayo op 10 volkoren crackers: Fiber toegevoegd, no-suiker yoghurt, 1/4 kop verse frambozen

* Diner: 4 gram gegrilde kippenborst, gemengde groenten, puree van bloemkool met margarine gemaakt met onverzadigde vetten en magere melk, gemengde groene salade met olijfolie en azijn dressing
dingen om te onthouden:

* Baseer uw diabetes 2 dieet op een geprojecteerde calorieën tellen en probeer dezelfde calorie-inname per dag te bereiken. * Eet op een schema, ongeveer hetzelfde tijdstip iedere dag. * Neem medicijnen elke dag op hetzelfde tijdstip. * Kies voedingsmiddelen uit elke voedselgroep, in alle kleuren, om te verzekeren dat je binnenkrijgt voldoende voedingsstoffen elke dag. * Limiet gebakken producten, verwerkte koolhydraten, snoep en vetten. * Eet veel low-carb groenten en fruit. * Eet voedsel dat een punch verpakken :.. Vermijd de lege calorieën in chips, koekjes, frisdrank en andere voedingsmiddelen die calorierijke, maar bevatten weinig voeding en geen vezels * De oefening is een cruciaal lifestyle component voor het beheren van diabetes type 2 * Raadpleeg uw arts en /of diëtist alvorens eventuele significante wijzigingen in uw dieet.