Diabetes Preventie

Diabetes is een ziekte die velen niet denken totdat ze het hebben. Het is echter belangrijk om een ​​beter begrip van deze ernstige gezondheidstoestand hebben. De alvleesklier maakt het hormoon insuline, dat zorgt ervoor dat glucose (suiker) te krijgen in cellen die het lichaam gebruikt dan voor energie. Als de alvleesklier niet voldoende insuline aanmaakt of kan zijn werk zoals het hoort niet doen, suiker bouwt in het bloed, een aandoening die bekend staat als diabetes. Toen de dokter diagnoses diabetes, patiënten willen ze stappen om dit te voorkomen had genomen. Er zijn een paar maatregelen die iedereen kan nemen in hun dagelijkse activiteiten om de ziekte te voorkomen uit ontwikkelingslanden. Wat je nodig hebt
Groenten en vegetablesWhole korrelvoedsel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Afvallen. Verliezen 5 tot 10 procent van het huidige lichaamsgewicht daalt de kans op het ontwikkelen van diabetes met 58 procent, volgens de statistieken van de Diabetes website. Voor het inbouwen van de volgende stappen in je dagelijkse keuzes, het verliezen van gewicht kan van nature voorkomen. Kopen van 2

Verander uw dieet. Je moet uitgesneden alle voedingsmiddelen met geraffineerde suiker. Als je suiker te beperken, echter oppassen niet te overdrijven met kunstmatige suikervervangers, zoals zij ook uw insuline niveaus kan verhogen. Maar er zijn ook andere veranderingen in het dieet die helpen bij preventie van diabetes. Voeg een grote verscheidenheid van fruit, groenten en volkoren granen aan uw dieet. Proberen om de vruchten en groenten te houden zo dicht mogelijk bij vers mogelijk. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen zo vaak als je kunt, en te bezuinigen op zout en vet consumptie. Uitgegroeid tot een label-lezer en maak jezelf bewust van wat je het in je lichaam. Zorg ervoor dat kleinere maaltijden en vaker te eten. Kleinere porties verdeeld over de dag helpt om uw insuline te reguleren.
3

Begrijp dat inactiviteit is een grote risicofactor in de ontwikkeling van diabetes. Om te helpen voorkomen dat diabetes, verplichten tot het doen van ten minste 30 minuten van de activiteit ten minste vijf dagen per week.
4

Drink meer water. Water helpt soepel en efficiënt te laten de bloedsomloop functioneren, en helpt het lichaam de cellen behouden hun evenwicht.