Diet Guide voor Borderline Diabetes

Borderline diabetes of prediabetes is een aandoening waarbij je bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om te worden bestempeld als een type 2 diabetes. Volgens de artsen van de Mayo Clinic, indien genegeerd, zal borderline diabetes veranderen in type 2 diabetes binnen 10 years.Type 2 diabetes is een levensveranderende ziekte met veel complicaties. Het goede nieuws is dat als je veranderingen in levensstijl nu als een borderline diabetes, kunt u voorkomen dat het ontwikkelen van type 2 diabetes in de toekomst. Vezels, Fiber, en meer vezels

Fiber
is zo effectief in het voorkomen van ziekte, omdat het helpt bij hulp bij de vertering van vetten en suikers. Volgens de American Diabetes Association, kan een vezelrijk dieet helpen voorkomen borderline diabetes. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn zemelen, groene bladgroenten, linzen, bonen en verse bessen. Fiber supplementen zijn goed, maar ze moeten een vervanger voor de vezels die je kunt krijgen uit natuurlijke bronnen niet.
Natural Foods

Het dieet veranderingen die nodig zijn om diabetes te voorkomen omvatten het eten van meer natuurlijke bronnen van voedsel en veel minder bewerkt en kunstmatige voeding. Verse groenten en fruit moeten maken 50% van uw dieet. Ze kunnen worden gekookt in olijfolie, gehakt in verse salades, of gebakken in zelfgemaakte inzendingen. Voeg vruchten aan yoghurt of zemelen granen voor een gezond ontbijt.

Vlees
moet zijn laag vetgehalte, zonder vel, en vers. Gebruik geen vlees marinades, ze zitten vol met suiker. Frituur niet vlees, probeer grillen, bakken of braden in plaats

Blijf weg van witte suiker en witte bloem;. Schakelaar op volle granen, bruine rijst, en zemelen. Zelfs gezonde koolhydraten mag alleen maken ongeveer 25% van uw dieet

Stop
eten van voorverpakte maaltijden;.. Beginnen met het maken van maaltijden met verse ingrediënten in huis

Switch
aan magere melk, ongezoete amandel, soja of rijst melk;. vetarme kazen en effen vetvrije yoghurt

Dit is misschien niet de gemakkelijkste van de veranderingen in levensstijl te maken, maar het alternatief --- type 2 diabetes --- isnt makkelijker om mee te leven.
Water, water, en meer water

Sugar-free-en light-frisdranken
zijn een miljard dollar markt, en geen wonder, mensen ze zuipen zonder schuldgevoel bevestigd. De kunstmatige zoetstoffen dat deze dranken te vullen mag alleen worden geconsumeerd met mate. Het menselijk lichaam is opgebouwd uit ongeveer 98% uit water, dus water is essentieel voor de menselijke gezondheid. Het beste wat je voor jezelf kunt doen is om kunstmatige dranken, frisdrank, vruchtensappen en sportdranken met gewoon water te vervangen. Als u probeert om gewicht te verliezen, drink een groot glas water voordat je eet. Als je problemen hebt met constipatie, naast een hoge bloedsuikerspiegel, zullen de vezels en water combinatie van dit dieet zorgen dat. Er is geen substituut voor water, het is een essentieel ingrediënt voor de bestrijding van borderline diabetes

.