Effecten van ZMA

ZMA staat voor Zinc Magnesium aspartaat. Volgens de Nutriline website, ZMA is een voedingssupplement voor mannen die bevat ook vitamine B6. De toeslag kan worden gebruikt door atleten die willen kracht te krijgen en te verhogen mager spiermassa. ZMA voorkomt een daling in testosteron niveaus en een uitputting van zink, magnesium en vitamine B6, die optreedt met intense of langdurige atletische training. Dit maakt ZMA gunstig voor duursporters zoals wielrenners, triatleten en hardlopers. Atletisch Enhancement

Volgens de Men's Fitness website, het nemen van ZMA supplementen kunnen katabolisme verminderen, het proces waarbij spieren raken afgebroken tijdens een training, hoe korter de afbraak fase, hoe sneller anabolisme sets in, waardoor de spieren om zich te herstellen. Het zink in ZMA gebruikt tegen immuunsysteem dat spieratrofie zal verminderen, verlies van eetlust voorkoming en vermindering van de duur van een verkoudheid. Bovendien, volgens een studie, ZMA kan de hormonale profiel te verbeteren. Sporters die ZMA opgedaan 2,5 keer meer spierkracht dan een placebo-groep, evenals een stijging van 30 procent van de testosteronspiegels in vergelijking met een stijging van 10 procent in de placebogroep.
Suppletie Effecten

Omdat ZMA bevat zink, magnesium en B6, met behulp van het supplement kan te veel van de mineralen en vitaminen toe te voegen aan uw dieet. Zinc inname van 60 mg. per dag door middel van suppletie en voeding kan een tekort aan koper veroorzaken. Magnesium suppletie van meer dan 350 mg. kan leiden tot diarree. Meer dan meer dan 100 mg. vitamine B6 per dag kan resulteren in toxiciteit. Daarnaast kan er drugs en voedingsstoffen interacties zijn als u medicijnen voor een hartaandoening of osteoporose, volgens de Men's Fitness website. U wordt aangeraden om uw arts te raadplegen voordat u deze aanvulling op uw dieet.
Effectiviteit

Volgens National Center for Biotechnology Information website, een studie onderzocht of een ZMA aanvulling op het dieet getroffen magnesium en zinkstatus, katabole en anabole hormoon profielen en /of opleiding aanpassingen. Resultaten van het onderzoek ondersteunen niet de stelling dat ZMA werkt zoals geadverteerd. Het supplement geen verhoging magnesium of zinkstatus. De bevindingen weerleggen beweert dat ZMA, in de aanbevolen doseringen, zal ergogene waarde te bieden aan ervaren, weerstand-getrainde atleten.