Het runnen van uw loopband kan een uitdagende en een totaal frustrerende ervaring als je merkt dat je bezig bent met het elke dag, die continu lopen die lijkt een eeuwigheid, maar je zelden elke kilo's te verliezen. Je wilt afvallen al en je vastbesloten bent om het te doen. Hier zijn enkele tips die u zullen helpen om niet alleen een geweldige tijd op de loopband, maar brengen ook effectieve resultaten: 1. Opwarmen voordat U Get op: Het is uiterst belangrijk om op te warmen voordat u gaat trainen omdat onze spieren zijn meestal strak uit gebrek aan enkele actie en voordat u ze aan inspannende activiteit te onderwerpen, moet u ze op te warmen. U kunt de snelheid en de intensiteit van de warming-up natuurlijk kiezen, maar het moet zeker langzamer dan het tempo waarin je oefenen. Een goede warming-up sessie perks het cardio-vasculaire systeem en zorgt voor finetuning van uw lichaam om de vereiste levels.2. Laat je benen gaan met de band en niet tegen: Als je draait op de loopband, moet u zo lees weerstand mogelijk om jezelf te lopen op de loopband zo snel en zo lang als je kunt. Duw nooit je benen naar voren op de loopband, want dat is het equivalent van de remmen en dat is echt vertraagt je naar beneden en maakt je meer druk dan nodig is uit te oefenen. Het enige wat je moet doen, terwijl op de loopband is om daadwerkelijk laat de band sleep je voeten weg. Jouw taak is dan gewoon om die benen /voeten weer tot op het punt onder uw hips.3. Begin langzaam en neem het van daar: Voordat u hop op de loopband, krijgen op de zijkant rails (niet de band) en zie hoe snel het eigenlijk gaat. Wanneer u uw routines beginnen, te beginnen met een langzame wandelpas 2 3 mph en het nemen van daar. Stress jezelf nooit teveel en eindigt om meer te doen dan je aankan. Handhaaf een centrale positie op de band net binnen het bereik van de loopband controles. Zodra u vertrouwd bent, kunt u opstijgen met stevig wandelen met vrij grote stappen en vervolgens op te lopen of jogging.4. Dont laat je te comfortabel krijgen: Net wanneer je het gevoel dat je in staat bent om sets van bepaalde oefeningen te voltooien bij zeggen, een bepaalde snelheid en een helling, is het tijd om te bewegen en duw jezelf moeilijker. Het is zeer belangrijk voor u om uw lichaam te duwen om te zetten in meer inspanning wanneer een bepaalde oefening routine wordt easy.5. Gebruik de helling om uw voordeel: Als je normaal buiten lopen, je lichaam leunt automatisch naar voren (of naar achteren als u wilt stoppen). U mag deze natuurlijk verval bereiken door het gebruik van de helling functies in uw loopband. Het beste is om neigt uw loopband tot ongeveer 1 3 graden en al uw lopen /rennen /joggen oefeningen uit there.Make zorgen dat uw loopband controles zijn vrij eenvoudig te gebruiken en zijn binnen handbereik. Ken de veiligheidsvoorzieningen van uw loopband, in feite, zou je niet eens een kopen als het heeft geen. Als uw loopband kunt u vooraf geprogrammeerde of aangepaste programmeerbare functies voor een vaste routine te gebruiken, doet volgen die of het op te zetten voor degenen die nieuw zijn op de loopband ervaring.
