Geen Vegetable Diet

Crash diëten die hele groepen voedingsmiddelen, zoals koolhydraten of groenten te elimineren zijn problematisch. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw herontworpen zijn goed beschouwd Mijn voedselpiramide een paar jaar geleden om veganistisch en vegetarische versies evenals sekse-en leeftijd passende degenen omvatten. Elke My Food Pyramid bevat de aanbeveling van het eten van verse groenten per dag voor oplosbare en onoplosbare vezels, watergehalte en vitaminen en mineralen. Het eten van een dieet dat groenten uitsluit uitsluit ook die nutritionele voordelen. Incomplete Voeding

Zodra modieuze diëten die gericht is op het eten van een eiwitrijk dieet met weinig of geen koolhydraten viel al snel uit de mode. Het is moeilijk om alleen eiwitten, minder eiwit alleen en groenten met af fruit.

Je lichaam heeft consequent aanvulling van verschillende aminozuren die het krijgt uit de verscheidene eiwitten eet. Als je krijgt alle van de aminozuren die het lichaam nodig heeft, je bent consumeren wat bekend staat als "volwaardige eiwitten."

Eten van bonen en rijst
dient als een compleet eiwit, maar je moet ze samen eten tot voltooiing te bereiken. Het eten van vis, eieren, poulty, vlees of zuivel kan u volledige eiwitconsumptie in een enkel pakket.

Elimineren groenten volledig betekent dat je zal moeten fruit en ander vezelrijk voedsel eten om de zware eiwit van vlees bewegen en zuivelproducten door je spijsverteringskanaal. Groenten hebben waardevolle oplosbare en onoplosbare vezels die fungeert als een "intestinale bezem 'om uw dikke darm leeg te maken en het risico op darmkanker.
Gevaar van High Protein Diets

Het eten van een dieet dat meer dan 30 procent zijn calorieën trekt uit eiwit per dag, zonder inbegrip van vezels kan leiden tot constipatie. Het eten van een zeer eiwitrijk dieet kan leiden tot ketose. De National Institutes of Health stelt dat het hebben van te veel ketonen in de weefsels kan leiden tot een complicatie van diabetes bekend als mellitus.Most mensen nodig hebben om een ​​totale dagelijkse hoeveelheid eiwit dat de helft van hun lichaamsgewicht gelijk in ponden tijden 1g consumeren. Bijvoorbeeld, een vrouw gewicht van 140 pond. Mogelijk moet dagelijks slechts 70g eiwit. . Sporters kunnen hobbel dat tot 0,8 g per kilo lichaamsgewicht

Als u het eten van een zeer eiwitrijk dieet, vraag dan uw arts over bestaan: zij kan u adviseren om zeer grote hoeveelheden water of ander advies drinken .
Hoeveel fruit per dag?

My Food Pyramid beveelt aan dat gezonde volwassenen eten 4-7 1/2-kop porties groenten per dag. In een maaltijd, vullen de helft van je bord met 2-3 soorten groenten. Hierdoor zal ervoor zorgen dat u voldoende vezels en belangrijke vitaminen en mineralen. Bijvoorbeeld, broccoli en donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, bieden calcium.