Gezonde koolhydraten voor diabetici

Als u diabetes heeft, moet u letten op wat je eet. Het is niet alleen witte suiker. Te veel koolhydraten kan uw bloedsuikerspiegel doen stijgen tot ongezonde niveaus. Dat is de reden waarom mensen met diabetes koolhydraten zou moeten tellen. Er zijn een aantal koolhydraten die gezonder zijn dan anderen. Als je eenmaal weet wat gezonde koolhydraten zijn, kunt u kiezen voor een betere voeding voor uw dieet. Definitie van

Koolhydraten
zijn de zetmelen die wenden tot glucose, een vorm van suiker. Zij omvatten brood, pasta, granen, zetmeelrijke groenten, peulvruchten, fruit en suiker-geladen voedsel.
Fiber

Koolhydraten
die rijk zijn aan vezels zijn beter voor u . Kijk voor koolhydraten die ten minste vijf gram vezels per portie hebben, voor uw beste keuzes.
Broden

Stick hotels met volkoren of meergranen brood. De hogere vezel, hoe beter het is voor u.
Pasta en Rijst

Volkoren pasta en bruine rijst zijn meer vezels dan gewone pasta en witte rijst, en Daarom zijn beter voor u.
Groenten

Aardappelen
, winter squash, erwten en maïs zijn zetmeelrijke groenten. Beperk uw inname van deze groenten. Eet veel niet-zetmeelrijke groenten zoals wortelen, broccoli, bloemkool, tomaten, groene bonen, spinazie en andere groenten bladgroenten.
Fruit

Kies vers fruit in plaats van vruchtensap, die minder vezels en meer suiker heeft.