Groenten en fruit die u zullen helpen met dunner wordend haar

Dunner wordend haar en regelrechte haaruitval is een pijnlijk teken van veroudering voor veel mannen en sommige vrouwen. Veel opties bestaan ​​om te helpen verlichten dit probleem, variërend van realistische pruiken tot radicale ingrepen zoals haartransplantaties. Echter, eenvoudige voeding is een strategie die kan helpen vertragen haaruitval en het bevorderen van een goede gezondheid in het haar dat is overgebleven. Vitamine A

Eet groenten en fruit rijk aan vitamine A. Vitamine A is verantwoordelijk voor de productie van sebum in de hoofdhuid. Talg houdt haar tegen uitdroging en begint te falen. Fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere meloenen, tomaten, perziken, sinaasappelen, bessen, boerenkool, wortelen, avocado, spinazie, broccoli, erwten, pompoen en asperges.
Vitamine E

Eet fruit rijk aan vitamine E, zoals bananen, bramen, appels en kiwi's. Weinig groenten bevatten vitamine E, zodat onder andere noten in uw dieet om het goed te maken. De oliën in de meeste noten bevatten veel vitamine E. Vitamine E bevordert de productie en genezing in het haar, nagels en huid.
Vitamine B-complex

Hoewel u moeten nemen alle B complex vitaminen, vitamine B2, B5 en B6 zijn de specifieke B vitaminen verband met haar groei en gezondheid. Hoewel elk heeft zijn eigen specifieke functie, B-vitamines in het algemeen helpen het lichaam proces de voedingsstoffen die via de voeding binnenkrijgt.

Vitamine B2
niet verschijnt in veel fruit of groenten. Kiwi's en avocado's zijn een opmerkelijke uitzondering.

Goede fruit en plantaardige bronnen van vitamine B5
omvatten bananen, sinaasappels, avocado, zoete aardappel, mais, lima bonen, winter squash, artisjokken, broccoli en wortelen.

Goede fruit en plantaardige bronnen van vitamine B6 zijn onder andere bananen, watermeloen, erwten en wortelen.