Hernia Repair Exercise

hernia kan zeer pijnlijk letsel en meestal operatie nodig te repareren. Soms, echter, eenvoudige oefeningen kunnen helpen herstellen van de zwakke buikwand genoeg om te gaan over uw dagelijkse leven zonder al te veel pijn, indien van toepassing op alle. Het identificeren van een Hernia Injury

Eerst moet je om te bepalen wat een hernia is. Soms als een persoon heeft zwakkere buikspieren, kan een orgaan zijn weg te duwen door de buikwand. Vaak, met goed gestemde buikspieren zal helpen de organen op hun plaats blijven, voorkomen dat ze door te drukken. Oefeningen om hernia te voorkomen zijn duidelijk. Het versterken van uw kern door middel van maagkraken en actief zijn zeer effectief, maar als je al een hernia, zullen deze oefeningen zeer moeilijk uit te voeren zijn.
Aerobic oefeningen

Voor mensen die al lijden door een hernia blessure, de beste kans op hernia zonder operatie is aerobics. Die aërobe oefeningen voor 30 minuten 3-4 keer per week zal versterken de aangetaste spieren rond de hernia. Als de spieren samentrekken, zullen ze beginnen aan het zachte weefsel weer op zijn plaats te duwen, maar niet de resultaten over nacht verwachten. Enkele voorbeelden van aërobe oefeningen die je kunt doen zijn stationaire fietsen en, belangrijker nog, het zwemmen. Zwemmen is het beste, want als je zwemt, zal de druk van het water van de hernia te houden van bewegen. Dit zal enige tijd duren om zich volledig op te lossen. Als de hernia is zeer ernstig, een truss of brace nodig kunnen zijn om de hernia zijn plaats te houden tijdens het trainen.
Geavanceerd Oefeningen

zijn een paar andere oefeningen die je kunt uitproberen die kunnen helpen met het herstellen van uw hernia. Vast op je rug liggen met je voeten hoger dan uw hoofd. Langzaam til je benen omhoog terwijl het proberen om ze zo recht mogelijk te houden. Zodra ze zijn gerezen over een voet boven de beensteun, langzaam spreid je benen uit elkaar.

Een andere oefening is overhead fietsen. Nogmaals, gaan liggen met je voeten op een hoger niveau dan je hoofd. Til je knieën overhead en doe een fiets beweging.

Voordat u een van deze oefeningen, moet u ervoor zorgen dat uw arts borden af ​​op hen, en als u een schietpartij buikpijn, onmiddellijk contact op met uw arts.