Hoe Dysthymia voorkomen

Dysthymie is een vorm van depressie. Hoewel beschouwd als mild, kan het chronisch, een looptijd van twee jaar of meer. Hoewel de meeste mensen voelen zich verdrietig zo nu en dan, mensen met dysthymie ervaring een gevoel van algemene droefheid het merendeel van de tijd. Dit kan beginnen in de kindertijd of op volwassen leeftijd. Mensen met dysthymie ervaring gevoelens van verdriet, hopeloosheid, gebrek aan energie, een laag zelfbeeld, het vermijden van sociale activiteiten, en problemen met slapen en eten. Instructies
1

Krijg een diagnose vroeg op als u vermoedt dat u dysthymie. Omdat dysthymie kan duren voor vele jaren, moet u de symptomen te begrijpen en snel hulp inroepen. Het kan helpen om een ​​langdurige strijd met een depressie te voorkomen. Kopen van 2

Neem de controle over uw stress door lid activiteiten om uw veerkracht en zelfvertrouwen te vergroten. Activiteiten, zoals lichaamsbeweging, gezonde voeding, werk en het deelnemen aan activiteiten die u genieten positieve effecten hebben op het gevoel van eigenwaarde en daarom vechten depressieve gevoelens
3

Maak sterke vriendschappen en sociale ondersteuning.. Sociale interacties kan gaan een lange weg naar het helpen af ​​te weren gevoelens van isolatie en hopeloosheid dat depressie en dysthymie begeleiden. Sociale verbinding is zowel een goede preventieve maatregel, evenals een positieve manier om depressieve gevoelens (Verwijzingen 3) te bestrijden.
4

Seek behandeling. Als je niet kan voorkomen dat intense, langdurige gevoelens van depressie, moet u contact opnemen met een professionele geestelijke gezondheidszorg. Farmacologische vormen van behandeling, zoals antidepressiva en selectieve serotonine heropname remmers kunnen mensen helpen met dysthymie, hoewel ze ook een aantal ernstige bijwerkingen die u vóór gebruik moet bespreken met uw arts kan hebben. Therapie kan ook helpen, evenals waardoor u leren hoe relaties en gedrag kunnen beïnvloeden je humeur.