Hoe Memory Verbeteren

Volgens de Alzheimer's Association, zijn gevallen van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie zal naar verwachting verdubbelen tegen 2050. Ouder worden zelf heeft de neiging om zijn tol uiteraard rekening op de hersenen, en de Centers for Disease Control meldt dat de gemiddelde levensverwachting in de Verenigde Staten voor mannen en vrouwen samen is rond het onderste '80 en de bovenste '70. Andere oorzaken van geheugenverlies omvatten hoofdtrauma, psychische stoornissen, tumoren, alcoholisme en vitamine B-12-deficiëntie. Met zo veel voorwaarden bedreigend uw geheugen, kan je op zoek gaan naar manieren om uw cognitieve functie te verbeteren. U kunt gebruik maken van een van een aantal strategieën om uw geheugen te verbeteren. Stress

Je mag niet in staat zijn om stress volledig te wissen uit je dagelijkse leven, maar als je je zorgen en angsten kunnen beheersen, je je hersenen te helpen. Volgens WebMD, stress verhoogt het lichaam de release van cortisol, een hormoon dat het vermogen van je hersenen om informatie op te slaan en op te halen kan aantasten. Neem de tijd om te ontspannen hobby's, zoals tuinieren, yoga of zelfs meditatie genieten. Ook niet vergeten om genoeg slaap te krijgen 's nachts, zoals vermoeidheid kan geheugen aantasten en bijdragen aan uw stress niveaus.
Dieet

Bepaalde voedingsmiddelen
kan uw geheugen te verbeteren. Deze lijst omvat een verscheidenheid van bessen, waaronder bosbessen of aardbeien, de antioxidanten in deze vruchten kan geheugenverlies vertragen als je ouder wordt. Als vlakte fruit niet een beroep op u, experimenteren met smoothie recepten of bak bosbessen muffins. Daarnaast zijn veel soorten bladgroenten en bronnen van omega-3 vetzuren, zoals vis, zal ook het vergroten van je hersenen macht. Bezuinigen op alcoholische dranken. Overconsumptie van alcohol is een bekende oorzaak van geheugenproblemen.
Oefening

Obesitas
wordt geleverd met een aantal gezondheidsrisico's, waaronder dementie. Plaque in de bloedbaan kan het vermogen van het lichaam om bloed rond te pompen naar de hersenen, het ontkennen van de hersenen zijn noodzakelijke toevoer van zuurstof en andere voedingsstoffen belemmeren. Oefenen dagelijks om uw gewicht te beheersen en je cognitieve functies te beschermen. Zelfs eenvoudige oefeningen, zoals het nemen van een wandeling door het park, kan de bloedsomloop te verbeteren en u helpen om een ​​gezond lichaam te behouden. Als een bonus, oefening is ook stress reliever, dus het zal bijdragen aan uw geestelijke gezondheid in meer dan een opzicht.
Mental Workout

je hersenen workout. Daag jezelf mentaal door het invullen van puzzels en het lezen van onbekende materiaal kan de algehele prestaties van uw hersenen te verbeteren. Maak een poging om iets nieuws elke dag, zoals nieuwe danspasjes of een nieuw recept te leren. Deze vorm van zelf-verbetering zal ook meetellen voor een mentale training. Zelfs socialiseren kan uw geheugen te verbeteren, bijvoorbeeld, zal het invullen van een soort van analytische debat bieden je hersenen een uitdaging, terwijl de uitoefening van vriendelijke en speelse scherts zal uw stress niveau te verlagen