Hoe Monitor Your Heart Rate handmatig

Uw hartslag of polsslag is de snelheid waarmee je hart klopt , het pompen van bloed door je lichaam . Het is een goed idee om te weten hoe te controleren of uw hartslag . Het is vooral van belang voor degenen die een hart - gerelateerde ziekte hebben of willen hun hartslag tijdens de training te volgen . Lees verder om te leren hoe u uw hartslag handmatig te controleren . Instructies

Rest 1 eerste . Om nauwkeurig te controleren uw hartslag in rust , je moet hebben gezeten zonder enige activiteit gedurende minstens 10 minuten . Kopen van 2

Zoek uw pols . Er zijn twee gemeenschappelijke ruimtes om je hartslag handmatig te controleren . De eerste en meest accurate op de binnenkant van de pols , net onder de duim . Gebruik twee vingers aan de pols te voelen . Als het niet kan worden gevoeld of lezen op zijn site dan kunt u controleren op je nek over de halsslagader , net buiten het centrum van je nek .
3

Tel de beats zodra je voelt je puls . De eerste tel je voelt is nul en je telt voor een volledige 30 seconden . Dan het dubbele van het aantal slagen voor uw hartslag .