Hoe Oefening Alters Brain Chemistry

Een belangrijk onderdeel van uw gezonde levensstijl, oefening versterkt het hart, de longen en de botten en helpt u bij het handhaven van een gezond gewicht. Volgens de Harvard School of Public Health, regelmatige lichaamsbeweging - gedefinieerd als 2,5 uur per week van matige intensiteit aërobe activiteit of 1.25 uur per week van krachtige activiteit verspreid over een paar dagen - helpt ook voorkomen dat diabetes type 2 en houdt het cholesterolgehalte onder controleren. Wetenschappers hebben ontdekt dat de oefening verandert chemie van de hersenen ook. Brain Growth

Oefening
activeert moleculen in de hersenen die de hersenen celgroei en herstel te bevorderen, volgens een studie van 2007 gepubliceerd in het tijdschrift 'Current Medicinal Chemistry. "Een van de moleculen, de zogenaamde neurale groeifactor of NGF, stabiliseert de stroom van chemicaliën en van zenuwcellen en kunnen die cellen tegen de schadelijke effecten van verhoogde bloedsuikerspiegel en over-activatie. NGF voorkomt ook leeftijd-geassocieerde geheugenverlies en, samen met een andere oefening-geactiveerde molecule bekend als brain-derived neurotrophic factor, bevordert de lange termijn leren en geheugen.
Anti-angst

Brain-veranderende> effecten van lichaamsbeweging kunnen sommige symptomen van angst te verlichten. Wijzend op de beperkingen van de huidige drug therapieën voor angststoornissen, auteurs van een beoordeling die in de 2012 augustusnummer van "Expert Review van Neurotherapeutics" verscheen werd consistente voordelen van lichaamsbeweging voor zowel niet-klinische en klinische vormen van angst. Zij raadden verdere studies om duidelijker te definiëren de effecten van lichaamsbeweging op de hersenen en bepalen welke patiënten kunnen profiteren het meest. Een overzicht gepubliceerd in het maart 2013 nummer van "Diabetologia" benadrukt dat lichaamsbeweging verbetert symptomen van angst bij patiënten met type 2 diabetes, maar verschillende studies van type 2 diabetes patiënten met een depressie hebben gemengde resultaten of geen voordelen van de oefening
.
antidepression

Oefening
oefent effecten op de hersenen die vergelijkbaar zijn met die van het antidepressivum fluoxetine zijn, volgens een dierlijke studie gepubliceerd in het april 2012 nummer van het tijdschrift "PLoS One." Zowel medicamenteuze behandeling en de dagelijkse vrijwillige uitoefening geproduceerd gelijkaardige verbeteringen in het gedrag dat de verminderde depressie weerspiegeld. Bovendien beide behandelingen resulteerden in vergelijkbare toename in activiteit in een gebied van de hersenen dat het leren en geheugen, die vaak afnemen bij mensen met een depressie controles volgens de Universiteit van Memphis Departement Psychology. Beide vormen van therapie ook bevorderd zenuw groei en toename van het aantal verbindingen tussen zenuwcellen, het helpen voorkomen van de atrofie van de hersenen en de krimp die kan het gevolg zijn van een depressie.
Antioxidant en Anti-Aging

Een overzicht gepubliceerd in het maart 2013 "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 'vond dat matige aërobe oefening biedt antioxidant voordelen die hersencellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van opgehoopte gifstoffen en afvalstoffen. Echter, onderzoekers merkten op dat anaerobe, high-intensity of uitputtende oefening het tegenovergestelde effect kan hebben en in plaats daarvan te bevorderen oxidatieve stress. Matige lichaamsbeweging beschermd tegen oxidatieve stress en behouden van de functie van de energie-producerende delen van hersencellen bij oudere muizen, volgens een 2012 studie gepubliceerd in "Neurobiologie en Aging."