Hoe de angst voor Crowds Overcome

Angst voor menigten of enochlophobia is een fobie, die een intense angst voor iets dat er geen echte bedreiging vormt. Symptomen van fobieën zijn kortademigheid, hartkloppingen, pijn op de borst, trillen, zweten, misselijkheid en duizeligheid. Krijg behandeling voor uw angst voor drukte als het interfereert met uw normale functioneren. Als je leeft in een grote stad en moeten grote menigten vaak of als uw fobie is chronische of overmatige gezicht, hulp zoeken voor je conditie. Instructies
1

Opzetten van een afspraak met een zorgverlener. Therapie voor fobieën helpt je de echte angst achter de fobie of wat over het zijn in menigten is beangstigend te bepalen. Effectieve therapie kan een effectieve vorm van cognitieve gedragstherapie genoemd systematische desensibilisatie of exposure therapie. Bij deze vorm van therapie, je geleidelijk aan het gezicht van uw angst voor drukte in de verbeelding en in werkelijkheid, helpen je je realiseert dat de situatie is niet schadelijk. Een psychiater kan medicijnen voorschrijven.

Gebruik zelfhulp strategieën 2 om uw angst voor drukte overwinnen. Leer zoveel als je kunt over fobieën, adviseert HelpGuide.org. Fobieën komen veel voor en kan worden behandeld.
3

Challenge je fobie, beveelt de Moodjuice website, ontwikkeld door het leven kiezen Falkirk, een zelfmoord-preventie programma in Schotland, en de NHS Forth Valley Adult Klinische Psychologie service. Ontdek de feiten. Herinner jezelf eraan dat je angst is niet realistisch. Mensen worden geconfronteerd drukte elke dag zonder schadelijke gevolgen.

Plan 4 wat je zou doen als er een probleem opgetreden bij het in een menigte. Beslis over een reactie op meer vertrouwen in een angst-producerende situatie.
5

Vertel jezelf wat je een vriend die dezelfde angst had zou vertellen voelen. Begrijp dat je angst is niet realistisch.

Praktijk ontspanningstechnieken 6. Diepe ademhaling, meditatie en ontspanning van de spieren zijn effectieve behandelingen voor angst, omdat ze kalmeren je snel naar beneden.