Hoe de zorg voor een verrekte spier

Een spier pull - of stam - treedt op wanneer een spier wordt uitgerekt of gescheurd als gevolg van een ongeval of van het zijn te veel gebruikt . De schade aan een getrokken of gespannen spieren kan variëren van mild tot ernstig . Een verrekte spier kan leiden tot stijfheid , zwelling , gevoeligheid, pijn en blauwe plekken . Als de symptomen zijn mild , kan een verrekte spier thuis worden behandeld . Instructies
loganosland
1

Plaats ijs op de gewonde spier te verlichten zwelling . Laat je niet door het ijs in direct contact komen met de huid . Wikkel het ijs in een handdoek . Houd het op de huid voor ongeveer 15 minuten . Doe dit keer per uur voor de eerste dag van de behandeling . Daarna , gebruik een zak ijs eenmaal per drie tot vier uur .

Rest 2 de gewonde spier voor 24 uur .
3

Zet vuur op de spier . Dit kan helpen ontspannen de verrekte spier en verlichten spanning . Wacht ten minste drie dagen nadat de verwonding om dit te doen . Als warmte te snel wordt toegepast , kan het de zwelling erger .
4

stevig wikkel de geblesseerde spier . Dit kan helpen bij het minimaliseren van de zwelling . Gebruik lucht afgietsels , spalken of elastische wraps . Vraag een arts voor de beste om .

Limiet 5 Gebruik het gebruik van de geblesseerde spier . Het rusten zolang de pijn voortduurt. Zodra de pijn afneemt , geleidelijk aan weer normale activiteiten .