Hoe een achillespeesblessure Heal

De achillespees strekt zich uit van de botten van de hiel tot de kuitspier. Atleten hebben de neiging om deze pees verwonden. Het is een bijzonder pijnlijke blessure, maar maatregelen kunnen worden genomen om ervoor te zorgen dat het geneest goed en zonder verdere vertakkingen. Wat je nodig hebt
Elastisch verband
Koud kompres
Hiel lift
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 het been, en vermijden om geen gewicht op het . Gebruik krukken als je moet. Verheffen waar mogelijk. De beste manier om een ​​snel herstel te zien is aan het geblesseerde been zoveel mogelijk te rusten.

Ice regelmatig 2. Een achillespees blessure kan resulteren in een veel pijn en zwelling. De beste manier om dit te verhelpen is de schade ijs gedurende 20 minuten om de 3 tot 4 uur. Ga door met deze behandeling tot de pijn vermindert.
3

Om verdere zwelling te voorkomen en houdt het been immobiel, wikkel een elastische bandage rond het onderbeen en de enkel om de schade te comprimeren.

4

Gebruik een hak lift. Zetten van een in uw schoenen zal je achillespees te beschermen tegen verdere schade en zwelling.
5

Oefening de geblesseerde pees. Doet rek-en strekoefeningen zal het genezingsproces helpen. Doe dit echter alleen als uw arts adviseert het, en niet duwen. Doe het rustig aan bij het starten van de oefeningen.