Hoe geld te eten groenten en fruit opslaan

Gezond eten en het handhaven van een regelmatige lichaamsbeweging routine moet in je dagelijkse schema worden opgenomen. Een evenwichtige voeding, dat is voedzaam en gezond dient bepaalde groenten en fruit, die zal zorgen voor de essentiële mineralen en voedingsstoffen te helpen houden lichaamsfuncties op hun optimale - evenals houden ziekten en aandoeningen op de baai. Dit artikel geeft een aantal tips over hoe je een gezonde groente en fruit dieet te eten te geven. Wat je nodig hebt
Selderij
tomaten
Knoflook
Rode kool
uien
Bananen
Sinaasappels
Toon Meer Aanwijzingen
1

Minerale deficiëntie zal disfunctie en problemen om interne homeostatische mechanismen van het lichaam, wat kan leiden tot ziekten en aandoeningen veroorzaken. Groenten en fruit zijn belangrijke onderdelen van een gezonde en evenwichtige voeding. Het toevoegen van supplementen en multivitamines zal extra boosts te geven aan uw dieet, vooral als u een strikt veganistisch of vegetarisch. Kopen van 2

Include groenten en fruit daarin de rode kleur of pigment in uw dieet. Er zijn vele soorten van "rode" gepigmenteerde groenten die gemakkelijk beschikbaar zijn in supermarkten en boeren markten. Tomaten, rode kool en rode uien zijn heerlijk en hebben veel gezonde eigenschappen. Het rode pigment in tomaten is lycopeen, die is gevonden om de bloeddruk-verlagende en anti-kanker eigenschappen hebben.
3

Consumeren selderij, groene paprika's, en lommerrijke "groene" groenten, die mineralen die essentieel zijn voor de ondersteuning van de gezondheid en het intern reglement van het lichaam bevatten. Het groene pigment wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van chlorofyl, wat belangrijk is voor het handhaven van goede zicht en het voorkomen oogziekten waaronder blindheid. Spinazie, broccoli, boerenkool en doperwten zijn goede voorbeelden van "greens." Het is beter om de groenten rauw in salades in plaats van gekookt eten, want koken oorzaken "denaturering" of "uitloging" van de essentiële mineralen.