Hoe je Track van Body Afmetingen Keep

Kijken naar het nummer op de schaal naar beneden kan worden beloond, maar het is niet de enige indicator om uw gaten te houden bij het meten van uw gezondheid en fitness. Het nemen van uw lichaam metingen op een maandelijkse basis geeft je zowel gewichtsverlies en spieren krijgen. Zelfs wanneer het nummer op de schaal niet beweegt, kan het lichaam metingen vertellen vooruitgang is geboekt. Wat je nodig hebt
Notebook
Pen
Meetlint
Toon Meer Aanwijzingen
1

Koop een notebook om gewoon worden gebruikt voor het opnemen lichaamsmaten. Op de eerste pagina, noteer de datum van de eerste meting. Dan schrijf borst, biceps, taille, heupen en dijen, elk op zijn eigen lijn. Sla een lijn tussen woorden aan de lijst beter leesbaar te maken.

Wrap 2 een meetlint rond uw borst, met de meting die u aan het lezen bent naar buiten gericht. Het meetlint gaat rond het volste deel van je borst. Strijk het meetlint tegen uw huid om een ​​nauwkeurige lezing te krijgen. Schrijf het nummer in de notebook.
3

Wikkel het meetlint rond je biceps. De biceps is gelegen halverwege tussen je schouder en elleboog. Noteer dit nummer in de notebook
4

Meet uw taille volgende -. Beginnen ongeveer een centimeter boven je navel. Stand normaal terwijl het nemen van de meting (niet inademen of uitademen diep). Schrijf het nummer in de notebook.
5

Sta met je voeten bij elkaar, en wikkel het meetlint rond je heupen. Je heupen bevinden zich op hetzelfde niveau als het grootste deel van je billen. Schrijf de meting in de notebook.
6

Sta met je benen iets uit elkaar. Wikkel het meetlint rond de linkerdij's dikste deel. Schrijf een "L" in de notebook, op de dij lijn, en noteer de meting. Wikkel het meetlint rond de rechterdij. Schrijf een "R" op de dij lijn en noteer de meting van de rechterdij's.
7

Wacht zes tot acht weken voor het nemen van de metingen weer. Open de notebook naar de tweede pagina en schrijf de datum van de volgende meting op de bovenkant van de pagina. Label de lijnen hetzelfde als je deed op de eerste pagina en neem je metingen.