Hoe je baby gewicht te verliezen Day by Day

Als u herstellend bent van zwangerschap en bevalling, het overnemen van de taak van het verliezen van baby gewicht kan ontmoedigend zijn. De hoeveelheid gewicht die je bij je hebt hangt waarschijnlijk over genetica en hoeveel gewicht je opgedaan tijdens de zwangerschap. Het cruciale punt in deze tijd is uw baby en uw eigen gezondheid en herstel. Focus op kleine veranderingen in babygewicht dag verliezen door dag. Niet eens een poging gedaan om dieet of lichaamsbeweging totdat je zes weken post-partum afspraak. Dat is vooral belangrijk als je borstvoeding geeft. Wat je nodig hebt
wandelwagen
Halters
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak snel een smoothie te hebben voor het ontbijt. Dit is perfect voor jonge moeders zoals ze zijn draagbaar. Maak ze met amandelmelk, bosbessen en bananen. Voeg spinazie of andere veggie voor een voedings-boost. Pas het aan uw smaak voorkeuren. Gooi de ingrediënten in een blender en geniet van de heerlijke smoothie. Kopen van 2

Toevoegen goede vetten aan uw dieet. Dit lijkt misschien contra-intuïtief als vet is hoger in calorieën dan eiwitten en koolhydraten. Het is de sleutel tot goede vetten, zoals olijfolie en avocado te kiezen. Een scheutje olijfolie op groenten of vlees zal helpen houden u langer vol, die kan voorkomen dat het eten van ongezonde snacks.
3

Neem een ​​tot twee snelle wandelingen per dag. Zodra de baby ouder wordt, verhogen de tijd en de lengte van de wandelingen. Begin met een blokje om lopen met de baby in een wandelwagen. Verhoog het lopen 30 tot 60 minuten per dag. Het opsplitsen in twee wandelingen het meer tijd efficiënter te maken.

Lift gewichten 4. Krachttraining creëert spieren die de snelheid van uw stofwisseling. Als het moeilijk kan zijn om naar een sportschool, nog wat halters en gewichten heffen thuis. Kopen dumbbells van 5 tot 25 pond., Afhankelijk van uw conditie. Heb gewicht oefeningen zoals biceps krullen en en schouder persen.
5

Verwijder het overtollige suiker uit je dieet. Vermijd het eten van snoep en drinken van frisdrank. Ze bevatten lege calorieën die niet goed voor je gezondheid of je taille zijn.