Hoe je bericht chemotherapie Oefening

Als je hebt gemaakt door chemotherapie, dan verdient u een hartelijke felicitaties! Terwijl u nog steeds de na-effecten van de behandeling, zoals vermoeidheid, pijn en mentale mist kunnen voelen, moet u overwegen de uitoefening van matige lichaamsbeweging na chemotherapie te helpen herstellen van uw energie, bouwen kracht en uithoudingsvermogen, en zelfs helpen bij het voorkomen van kanker van terugkerende. Een recente studie van Andrea Mastro, Ph.D. en een professor in de microbiologie en celbiologie aan de Pennsylvania State University, bleek dat regelmatige lichaamsbeweging geholpen overlevenden van borstkanker 'immuunsysteem weer normaal na chemotherapie. Een andere studie door Lis Adamsen, Ph.D. aan de Universiteit van Kopenhagen, merkte op dat de oefening vermindert merkbaar vermoeidheid. De resultaten van deze onderzoeken geven je twee meer redenen om kant-up van uw loopschoenen. Wat je nodig hebt
Personal trainer (optioneel) op Goede tennisschoenen
Toon Meer Aanwijzingen
Oefening Na Chemo
1

Voordat u aan lichaamsbeweging gaat doen . of tijdens of na chemotherapie, zorg ervoor dat u praat met uw arts en krijgt zijn of haar toestemming. In de meeste gevallen zullen de artsen oefening aanmoedigen, maar het is raadzaam om een ​​check-up om te controleren of je hebt geen onderliggende problemen of omstandigheden die je voortgang kunnen bemoeilijken. Evenzo, als je werkt met een personal trainer, die persoon zal ook willen weten dat je toestemming arts hebben. Kopen van 2

Take it easy! Zal je waarschijnlijk niet terugkeren naar uw high-impact aerobics klas of marathon trainingsschema meteen. Begin met het lopen van een mijl of twee en zie hoe dat voelt, als je lichaam zich goed voelt, kan je langzaam verhogen van uw snelheid en afstand. Yoga is een andere grote vorm van oefening die u kunnen helpen winnen kracht, flexibiliteit en balans, terwijl genezing van uw lichaam van binnenuit. Als uw arts u aanraadt, overweeg dan te proberen wat licht gewichtheffen ook. Andere low-impact opties omvatten fietsen, zwemmen en wandelen.
3

Beschouw beroep doet de hulp van een personal trainer die gespecialiseerd is in post-chemo oefening, vooral als je nog nooit hebt uitgeoefend. Een getrainde professional kan u advies geven over goede - en niet zo goed - oefeningen en de juiste vorm en voeding tips. Een paar sessies met een trainer kunt u sturen in de juiste richting en geeft je een boost.
4

Tenslotte vinden sommige fitness vrienden! Of het nu collega-overlevenden van kanker of buren ook op zoek naar wat frisse lucht en lichaamsbeweging te krijgen, uit te werken met een vriend kan bieden zowel de motivatie en de sociale voordelen van lichaamsbeweging. Maken - en te houden -. Regelmatige lichaamsbeweging data