Hoe je een zure reflux dieet Start

Als u zijn gediagnosticeerd met zure reflux wilt u misschien een speciaal dieet te helpen omgaan met de ongemakken van de ziekte te starten. Uw arts kan specifieke voedingsmiddelen aanraden te vermijden, en zou u aanraden om bepaalde voedingsstoffen toe te voegen aan uw dieet. Buiten dat, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om geld te verdienen met zure reflux makkelijker. Instructies
1

Neem uw zure reflux medicatie zoals voorgeschreven. Als er geen medicatie is gegeven, probeer dan een over-the-counter pil plaats, vooral wanneer u opflakkeringen van de ziekte. Dit kan bepaalde voedingsmiddelen minder pijnlijk te maken. Kopen van 2

Onderzoek voedsel dat laag in zuurgraad, zoals gevogelte, rundvlees, eieren, melk, groenten en gebakken producten. In het algemeen, voedingsmiddelen met een pH boven 4,6 zijn voldoende laag in zuurgraad te triggeren zure reflux ziekte te voorkomen.
3

Maak een lijst van het voedsel dat u wilt dat laag in zuurgraad zijn. Bijvoorbeeld, als u genieten van heel wat van vlees in uw dieet, dingen zoals kip, karbonades, hamburgers en vis toe te voegen aan je lijst. Dit zijn de dingen die je moet kopen bij de supermarkt.
4

Vermijd voedingsmiddelen die zijn pittig, zoals salsa, jalapeños, chili en cocktailsaus. Het is ook een goed idee om weg te blijven van kruiden als additief voor levensmiddelen, omdat deze kunnen opflakkeringen van zure reflux ziekte te veroorzaken.

Praat met een voedingsdeskundige over manieren om voedingsmiddelen die het werk voor te bereiden 5 goed met zure reflux ziekte. Vaak is dit de beste manier om variatie aan uw dieet toe te voegen, zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid of uw comfort. Uw arts is ook een goede bron.
6

Lees etiketten op verwerkt voedsel en verpakte goederen in de supermarkt. Kijk voor specerijen en hoge zuurgraad voedsel dat uw zure reflux ziekte zouden kunnen teweegbrengen. Voor veel patiënten van deze ziekte, is het makkelijker om je eigen maaltijden te maken dan om te proberen om verpakte artikelen te kopen.
7

Noteer voedsel dat zodra je ze eet je je ongemakkelijk. Houd een lopende lijst, zodat u weet welke voedingsmiddelen te vermijden op uw zure reflux dieet.
8

Eet minstens drie tot vier uur voor het slapen gaan en blijven zitten tot je gaat slapen. Dit zal helpen bij de spijsvertering te helpen en te voorkomen dat de oprispingen van zuur ..
9

Follow-up met uw arts of voedingsdeskundige met uw resultaten. Elke patiënt is anders, en het is belangrijk om wijzigingen in uw dieet of uw comfort niveau voor verder onderzoek mee.