Hoe je goede HDL-cholesterol Fast Raise

Het is erg belangrijk om een ​​hoge goede HDL-cholesterol. Uw cholesterolgehalte is een balans van lage LDL-cholesterol, triglyceriden en lage hoog goed cholesterolgehalte. Niet alleen focussen op het verlagen van het slechte cholesterol, moet u ook om uw cholesterol te verhogen gezond en fit te zijn. Instructies

OEFENING 1 - Train je lichaam vijf tot zeven dagen per week om uw goede HDL-cholesterol te verhogen. Oefening moet een combinatie van cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, skiën, wandelen, bergbeklimmen, dansen, of sporten en gewicht dragende oefeningen zoals gewichtheffen zijn, push-ups, pull-ups, squats en lunges. Cardiovasculaire oefeningen kan dagelijks worden gedaan. Gewicht dragende oefeningen kunnen worden beperkt tot drie tot vijf keer per week. Doe nooit het gewicht dragende oefeningen voor dezelfde spieren twee dagen op rij. Geef altijd uw spieren een dag om te herstellen tussen kopen van 2

EET GOED -. Eet voedingsmiddelen die bekend zijn voor het verhogen van uw goede HDL-cholesterol. Voedingsmiddelen die je meerdere keren per week moeten eten zijn: knoflook, olijfolie, makreel, wild gevangen zalm, wilde forel, walnoten, amandelen en avocado

Je moet ook gezonder in het algemeen te eten.. Elke hap je in je mond moet gezond zijn. Uw maaltijd moet bestaan ​​uit groenten, volle granen en mager vlees. Je bent wat je eet, dus alleen zet gezonde voeding in je lichaam om jezelf gezond te houden. Snack op gezonde voeding gedurende de dag, zoals wortelen en tomaten aan uw goede cholesterol te hoog te houden. Weten hoe je goede HDL-cholesterol snel te verhogen zal je gezond houden
3

VERMIJDEN GEVAREN -. Vermijd voedingsmiddelen en gewoonten die gevaarlijk zijn voor je lichaam. Als je een roker bent dan quit, als je lui bent opstaan ​​en bewegen, en als je slecht eten verandert uw boze wegen voordat het doodt je of oorzaken u gezondheidsproblemen. Blijf uit de buurt van junk food, fast food en overdreven bewerkte verpakte levensmiddelen. Je moet het eten van voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij natuurlijk mogelijk. Als je eet amandelen, eet niet het soort dat zijn smaak en gerookt en gezouten. Het de natuurlijke amandelen die rauwe amandelen worden genoemd, zijn ze veel gezonder voor u en zal helpen verhogen je goede HDL-cholesterol. Je maakt de beslissing over hoe gezond je wilt zijn en bespaar jezelf duizenden in medische rekeningen.

Als u meer informatie over cholesterol nodig hebt, kijk dan in de sectie Resources behagen. Weten hoe je goede HDL-cholesterol snel te verhogen zal je gezond en fit te houden voor vele jaren.